這2種飲料每天適量喝，健康好處有很多！最佳飲用時(shí)間很多不知道
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早上起床第一杯水還在喝白開(kāi)水？你可能錯過(guò)了更好的選擇！那些被我們日常忽視的飲品，其實(shí)藏著(zhù)意想不到的健康密碼。今天就來(lái)揭秘兩種被低估的"神仙水"，喝對時(shí)間效果更好哦~
一、溫蜂蜜水的黃金時(shí)刻
1、晨起空腹時(shí)
經(jīng)過(guò)整夜代謝，身體處于輕度缺水狀態(tài)。此時(shí)一杯40℃左右的溫蜂蜜水，能快速補充水分和能量。注意要用60℃以下溫水沖泡，避免破壞活性成分。
2、下午三點(diǎn)困倦期
午后血糖自然下降時(shí)，10克蜂蜜+200ml溫水能緩解疲勞。相比咖啡，不會(huì )影響夜間睡眠質(zhì)量。糖尿病患者需咨詢(xún)醫生后酌情飲用。
二、檸檬水的正確打開(kāi)方式
1、早餐后半小時(shí)
新鮮檸檬切片用溫水沖泡，豐富的維生素C能促進(jìn)早餐中鐵的吸收。記得要用吸管飲用，減少對牙釉質(zhì)的接觸。
2、運動(dòng)后補充期
運動(dòng)完30分鐘內，一杯淡檸檬水（1/4個(gè)檸檬+500ml水）能快速補充電解質(zhì)。避免過(guò)濃的檸檬汁刺激胃黏膜。
三、飲用小貼士要記牢
1、控制飲用量
蜂蜜水每天不超過(guò)20克蜂蜜，檸檬水每天不超過(guò)1個(gè)檸檬的量。
2、注意飲用溫度
過(guò)燙會(huì )破壞營(yíng)養成分，過(guò)涼會(huì )刺激腸胃，40-50℃最理想。
3、特殊人群需謹慎
胃酸過(guò)多者要減少檸檬水飲用，1歲以下嬰兒禁止食用蜂蜜。
4、優(yōu)選天然原料
選擇純天然無(wú)添加的蜂蜜，檸檬建議用新鮮水果而非濃縮汁。
堅持一個(gè)月你會(huì )發(fā)現，皮膚狀態(tài)變好了，消化更順暢了，連工作效率都提高了！記得把這兩種飲品加入你的健康清單，但千萬(wàn)別貪杯哦~