腸癌是“傻癌”，好防也好治，3個(gè)預防要點(diǎn)，家人也能用得上
關(guān)鍵詞：腸癌
別被"傻癌"這個(gè)外號騙了！腸癌雖然早期治療幾率高，但我.國每年仍有近20萬(wàn)人因此失去生命。它就像個(gè)狡猾的小偷，前期靜悄悄作案，等出現便血、腹痛這些明顯癥狀時(shí)，往往已經(jīng)錯過(guò)最佳治療時(shí)機。不過(guò)別擔心，這三個(gè)防癌妙招全家都能用，連你家挑食的小朋友都能輕松做到。
一、腸道最?lèi)?ài)的飲食搭配
1、彩虹飲食法
每天保證攝入5種以上顏色的蔬菜水果。紫色茄子含花青素能抗炎，橙色胡蘿卜的β-胡蘿卜素可修復腸黏膜，綠色西蘭花里的蘿卜硫素更是抗癌明星成分。記住顏色越深營(yíng)養價(jià)值越高。
2、抗性淀粉當主食
把三分之一的白米飯換成土豆、紅薯等放涼后再吃。冷卻過(guò)程會(huì )產(chǎn)生抗性淀粉，這種特殊膳食纖維能喂養腸道益生菌。廣西巴馬長(cháng)壽老人的飲食中就富含這類(lèi)食物。
3、堅果當零食
每天手心一小把核桃或杏仁，其中的不飽和脂肪酸能形成腸道保護膜。但記得選原味，避免鹽焗或糖漬產(chǎn)品增加負擔。
二、被忽視的排便預警信號
1、形狀變化要警惕
健康粑粑應該像香蕉般光滑柔軟。如果突然變細如鉛筆，或表面出現凹槽，可能是腸道出現占位性病變的征兆。
2、頻率異常要注意
每周少于3次或每天超過(guò)3次都算異常。特別要留意突然出現的便秘腹瀉交替現象，這可能是腸易激綜合征或更嚴重問(wèn)題的信號。
3、顏色異常莫輕視
除了吃豬血等特殊食物外，黑色柏油樣便可能提示上消化道出血，鮮紅色血便則常見(jiàn)于痔瘡或直腸問(wèn)題。
三、全家適用的篩查方案
1、糞便潛血試驗
每年一次的無(wú)創(chuàng )檢查，就像給腸道做"尿檢"?，F在有家用檢測套裝，取樣后寄回實(shí)驗室即可，準確率達70%以上。
2、腸鏡不必年年做
普通人從45歲開(kāi)始每5-10年做一次即可。有家族史的可以提前到40歲，檢查前一天的清腸準備比檢查本身更重要。
3、基因檢測新選擇
針對有家族遺傳傾向的人群，通過(guò)唾液就能檢測APC等易感基因。但要注意避免過(guò)度解讀結果，基因只是風(fēng)險因素之一。
記住，預防腸癌不是中老年人的專(zhuān)利。年輕人長(cháng)期點(diǎn)外賣(mài)、久坐不動(dòng)，同樣可能被盯上。從今天開(kāi)始，帶著(zhù)家人一起實(shí)踐這些方法，把防癌變成全家人的健康習慣。畢竟在健康面前，從來(lái)沒(méi)有"為時(shí)已晚"，只有"為時(shí)不晚"！