肝病去世的人越來(lái)越多？勸告：寧可在家做深呼吸，也要少做這3事
關(guān)鍵詞：肝病
肝病這個(gè)"沉默殺手"正在悄悄威脅現代人的健康。你可能不知道，肝臟是唯一沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)的器官，等它發(fā)出求.救信號時(shí)往往為時(shí)已晚。別以為肝病離你很遠，那些習以為常的生活習慣，可能正在一點(diǎn)點(diǎn)摧毀你的肝臟。
一、最傷肝的三件事要警惕
1、熬夜追劇打游戲
凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當令時(shí)間，此時(shí)不睡會(huì )影響肝臟排毒功能。長(cháng)期熬夜會(huì )導致轉氨酶升高，肝臟代謝能力下降40%。
2、情緒暴躁愛(ài)生氣
中醫講"怒傷肝"，每次發(fā)火都會(huì )讓肝氣郁結。研究發(fā)現，經(jīng)常生氣的人患脂肪肝風(fēng)險比常人高3倍。
3、亂吃保健品
盲目服用所謂"護肝片"反而加重肝臟負擔。某些成分需要肝臟代謝，可能造成藥物性肝損傷。
二、在家就能做的護肝妙招
1、腹式呼吸法
每天晨起和睡前，平躺做5分鐘深呼吸。吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，能促進(jìn)肝臟血液循環(huán)。
2、推肝經(jīng)
從大腿內側根部開(kāi)始，用手掌根向膝蓋方向推按，左右各50次。這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作能疏通肝經(jīng)氣血。
3、喝對水
上午9-11點(diǎn)喝一杯菊花枸杞茶，既能清肝明目，又不會(huì )增加肝臟代謝負擔。
三、容易被忽視的護肝細節
1、廚房油煙要當心
高溫產(chǎn)生的油煙含苯并芘等致癌物，長(cháng)期吸入會(huì )損傷肝細胞。炒菜時(shí)記得開(kāi)油煙機。
2、憋尿危害大
尿液中的毒素會(huì )被重新吸收，增加肝臟解毒壓力。有尿意要及時(shí)排空。
3、過(guò)度節食傷肝
突然減少營(yíng)養攝入會(huì )導致脂肪分解過(guò)快，反而可能誘發(fā)脂肪肝。減肥要循序漸進(jìn)。
四、養肝就是養命
肝臟每天要完成500多種化學(xué)反應，堪稱(chēng)人體"化工廠(chǎng)"。它還有驚人的再生能力，即使切除70%也能恢復。但再強大的器官也經(jīng)不起日積月累的傷害。從今天開(kāi)始，放下手機早點(diǎn)睡，控制情緒少動(dòng)怒，給肝臟一個(gè)自我修復的機會(huì )。記住，最好的護肝藥不是保健品，而是健康的生活方式！