提醒男性：若不想被腎結石折磨下半生，需盡早戒掉這3大飲食習慣
關(guān)鍵詞：飲食習慣
男人腰疼起來(lái)真要命！那種從后腰竄到腹股溝的劇痛，讓多少硬漢疼得直不起腰。泌尿科診室里，因腎結石疼到冒冷汗的男性患者比比皆是。其實(shí)很多結石都是“吃”出來(lái)的，尤其是這三個(gè)飲食雷區，堪稱(chēng)腎臟的“隱形殺手”。
一、把飲料當水喝的危害超乎想象
1、碳酸飲料暗藏雙重危.機
可樂(lè )等碳酸飲料中的磷酸會(huì )與鈣結合形成結晶，而高糖分又會(huì )增加尿液濃度。有研究發(fā)現，每天喝兩罐碳酸飲料的人，腎結石風(fēng)險比常人高23%。更可怕的是，這類(lèi)飲料會(huì )欺騙大腦的渴覺(jué)中樞，讓人越喝越渴。
2、甜味茶飲的甜蜜陷阱
市售冰紅茶、檸檬茶含糖量驚人，500ml裝相當于14塊方糖。大量果糖攝入會(huì )抑制腎臟排泄尿酸，同時(shí)促進(jìn)鈣質(zhì)流失。建議自制淡茶飲，用新鮮檸檬片代替糖漿調味。
二、無(wú)肉不歡的飲食結構很傷腎
1、動(dòng)物蛋白過(guò)量加重負擔
每天攝入超過(guò)200g紅肉的人群，尿液中的尿酸和草酸含量明顯升高。涮火鍋時(shí)最危險——濃湯底+大量肉類(lèi)+久煮蔬菜，堪稱(chēng)“結石套餐”。記住先涮菜后吃肉，喝湯別超一小碗。
2、海鮮啤酒組合最要命
夏季宵夜常見(jiàn)的海鮮配啤酒，會(huì )使體內嘌呤含量飆升。尿酸結晶與草酸鈣結晶相互裹挾，更容易形成復雜型結石。吃海鮮時(shí)建議搭配蘇打水，幫助堿化尿液。
三、重口味飲食正在腐蝕腎臟
1、隱形鹽分無(wú)處不在
除了炒菜放的鹽，臘肉、泡面、薯片等都是高鈉食品。鈉攝入過(guò)多會(huì )導致尿鈣排泄增加，每天鹽量應控制在啤酒瓶蓋一平蓋（約6g）。巧用香辛料代替部分鹽，既提味又健康。
2、辣味刺激的連鎖反應
麻辣火鍋、辣條等食物會(huì )刺激輸尿管痙攣，若已有微小結石容易引發(fā)劇痛。辣椒素代謝時(shí)需大量水分，不及時(shí)補水會(huì )導致尿液濃縮。吃辣后建議額外補充500ml溫水。
特別提醒：有這些癥狀要當心
預防結石的黃金法則很簡(jiǎn)單：每天喝夠2000ml水（相當于4瓶礦泉水），尤其睡前和晨起要各喝300ml。定期做泌尿系B超檢查，就像給腎臟做“年檢”。記住，今天管住嘴，就是為了明天不疼得滿(mǎn)地打滾！