研究表明：癌癥患者擔心復發(fā)！日常注意這些“催化劑”，盡量避開(kāi)
關(guān)鍵詞：癌癥
癌癥康復路上最怕聽(tīng)到“復發(fā)”兩個(gè)字，就像懸在頭頂的達摩克利斯之劍。但你知道嗎？有些日常習慣可能正在悄悄為癌細胞“加油”！今天就來(lái)扒一扒那些容易被忽視的復發(fā)“催化劑”。
一、情緒壓力是隱形推手
1、長(cháng)期焦慮會(huì )持續刺激皮質(zhì)醇分泌
這種壓力激素會(huì )抑制免疫系統功能，使體內自然殺傷細胞活性降低。建議每天進(jìn)行15分鐘正念呼吸練習。
2、孤獨感影響康復效果
研究發(fā)現社交支持少的患者復發(fā)風(fēng)險更高。每周至少參加兩次親友聚會(huì )，養寵物也是不錯的選擇。
3、睡眠障礙擾亂修復機制
深度睡眠時(shí)人體會(huì )產(chǎn)生抗癌物質(zhì)。保持規律作息，睡前1小時(shí)遠離電子設備。
二、飲食中的危險分子
1、高溫烹飪產(chǎn)生的致癌物
燒烤、油炸食物中的苯并芘等物質(zhì)要警惕。多用蒸煮燉等低溫烹飪方式，炒菜時(shí)控制油溫。
2、精制糖是癌細胞“養料”
癌細胞代謝糖分的速度是正常細胞的200倍?？刂铺砑犹菙z入，用低GI水果代替甜食。
3、發(fā)霉食物的隱藏威脅
花生、玉米等發(fā)霉產(chǎn)生的黃曲霉素毒性極強。谷物堅果要密封冷藏，發(fā)現霉變立即丟棄。
三、環(huán)境中的潛在風(fēng)險
1、裝修污染需警惕
甲醛等揮發(fā)性有機物會(huì )損傷DNA。新裝修房屋要通風(fēng)半年以上，多擺放綠植凈化空氣。
2、紫外線(xiàn)傷害不可逆
接受過(guò)放療的皮膚更敏感。外出要做好物理防曬，避免10-14點(diǎn)強光時(shí)段暴曬。
3、二手煙危害被低估
即使自己不吸煙，長(cháng)期接觸二手煙也會(huì )增加風(fēng)險。堅決遠離吸煙環(huán)境，督促家人戒煙。
四、必須打破的惡性循環(huán)
1、久坐不動(dòng)影響淋巴回流
每坐1小時(shí)要起身活動(dòng)5分鐘，每天保證30分鐘中等強度運動(dòng)。
2、過(guò)度進(jìn)補適得其反
某些補品可能干擾內分泌。服用任何保健品前都要咨詢(xún)主治醫生。
3、忽視定期復查
前3年每3-6個(gè)月要做全面檢查，5年后也不可掉以輕心。
抗癌是場(chǎng)持久戰，但避開(kāi)這些“催化劑”就能大大降低復發(fā)幾率。記住最好的治療是預防，從今天開(kāi)始建立防復發(fā)生活方式，讓健康成為習慣！