空腹血糖VS餐后血糖：醫生坦言多數人搞錯了風(fēng)險
關(guān)鍵詞：血糖
你是不是也以為空腹血糖正常就萬(wàn)事大吉？體檢報告上那個(gè)"空腹血糖5.0"的數值讓你暗自竊喜，殊不知餐后血糖可能正在悄悄拉響預警。今天我們就來(lái)揭開(kāi)這兩個(gè)血糖指標的"真面目"，看看你到底忽略了什么。
一、空腹血糖和餐后血糖到底測的是什么？
1.空腹血糖反映的是基礎胰島素分泌能力，測量前需要至少8小時(shí)不進(jìn)食。這個(gè)數值主要體現肝臟葡萄糖輸出情況和胰島素基礎分泌功能。
2.餐后血糖則檢測的是胰島β細胞的儲備功能，通常在進(jìn)食后2小時(shí)測量。它能更早發(fā)現胰島素分泌延遲或不足的問(wèn)題。
3.兩項指標缺一不可：空腹血糖正常但餐后血糖偏高的人群，未來(lái)發(fā)展為糖尿病的風(fēng)險比兩者都正常的人高出3-5倍。
二、為什么餐后血糖更容易被忽視？
1.體檢項目設置問(wèn)題：很多基礎體檢套餐只包含空腹血糖檢測，導致餐后高血糖成為"漏網(wǎng)之魚(yú)"。
2.癥狀隱匿性：餐后血糖升高往往沒(méi)有明顯癥狀，很多人直到出現并發(fā)癥才察覺(jué)異常。
3.認知誤區：普遍認為"空腹血糖正常=血糖沒(méi)問(wèn)題"，這種錯誤觀(guān)念讓很多人錯過(guò)了早期干預的黃金期。
三、如何正確監測兩項指標？
1.檢測頻率建議：40歲以上人群每年至少做一次糖耐量試驗（OGTT），同時(shí)檢測空腹和餐后血糖。
2.家庭監測方法：可以使用血糖儀在家自測，記錄空腹、三餐后2小時(shí)的血糖值，繪制血糖曲線(xiàn)。
3.預警數值：空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小時(shí)血糖≥7.8mmol/L就屬于糖調節受損，需要及時(shí)就醫。
四、控制餐后血糖的實(shí)用技巧
1.飲食調整：選擇低GI食物，控制每餐碳水化合物總量，采用"蔬菜-蛋白質(zhì)-主食"的就餐順序。
2.運動(dòng)干預：餐后30分鐘進(jìn)行15-20分鐘的快走或簡(jiǎn)單抗阻運動(dòng)，能有效降低餐后血糖峰值。
3.生活習慣：保證充足睡眠，控制壓力水平，這些都會(huì )影響胰島素的敏感性。
血糖管理不是簡(jiǎn)單的數字游戲，而是需要全面了解身體信號的健康智慧。下次體檢時(shí)，記得主動(dòng)要求檢測餐后血糖，別讓這個(gè)"沉默的殺手"有機可乘。從今天開(kāi)始，記錄你的血糖數據，掌握自己的健康主動(dòng)權。