醫生發(fā)現：每天飯后要午睡的人，用不多久身體或有5大改善
關(guān)鍵詞：午睡
午后的陽(yáng)光透過(guò)窗簾灑進(jìn)來(lái)，眼皮開(kāi)始變得沉重，這時(shí)候如果能小憩片刻該有多愜意？其實(shí)飯后適當午睡不僅是享受，更是給身體充電的智慧選擇。那些堅持午睡習慣的人，身體正在悄悄發(fā)生著(zhù)奇妙的變化。
一、消化系統的貼心小助手
1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
平躺姿勢能讓血液更集中流向消化系統，幫助分解午餐攝入的食物。研究發(fā)現午睡時(shí)胃部血流量增加35%，這就像給腸胃請了個(gè)臨時(shí)保姆。
2、緩解胃部不適
餐后立即工作容易引發(fā)胃脹、反酸，15-20分鐘的午睡能有效預防這些癥狀。特別適合經(jīng)常在外就餐的上班族。
二、心血管的隱形防護罩
1、調節血壓波動(dòng)
午后是血壓自然上升的時(shí)段，短暫休息能讓心血管系統得到緩沖。有午睡習慣的人，心腦血管疾病風(fēng)險降低37%。
2、改善血液循環(huán)
休息時(shí)心率會(huì )自然放緩，給血管“放假”。長(cháng)期堅持能降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險，相當于每天給血管做次SPA。
三、大腦的快速充電站
1、提升記憶鞏固
海馬體在午睡時(shí)會(huì )主動(dòng)整理上午接收的信息。實(shí)驗顯示午睡組比不午睡組的記憶力測試成績(jì)高出20%。
2、激發(fā)創(chuàng )意靈感
半夢(mèng)半醒時(shí)大腦會(huì )進(jìn)行非常規信息組合，很多突破性創(chuàng )意都誕生于這種狀態(tài)。難怪達芬奇、愛(ài)因斯坦都是午睡愛(ài)好者。
四、情緒管理的調節閥
1、緩解焦慮壓力
皮質(zhì)醇水平在午睡后會(huì )顯著(zhù)下降，就像給緊繃的神經(jīng)按了暫停鍵。這對高壓職場(chǎng)人士特別重要。
2、改善情緒波動(dòng)
短暫的休息能重置情緒狀態(tài)，下午面對挑戰時(shí)更從容。相當于給心理免疫系統打了加強針。
五、代謝功能的助推器
1、調節血糖水平
餐后小睡能平穩血糖波動(dòng)，對預防糖尿病有積極意義。但要注意時(shí)長(cháng)控制在30分鐘以?xún)取?/p>
2、平衡瘦素分泌
規律的午睡習慣能優(yōu)化瘦素和胃饑餓素的配比，間接幫助體重管理。
最佳午睡時(shí)間是餐后15分鐘開(kāi)始，時(shí)長(cháng)以20-30分鐘為宜。記得準備個(gè)U型枕保護頸椎，辦公室午睡建議調暗光線(xiàn)。注意不要趴著(zhù)睡，以免壓迫眼球和胃部。如果實(shí)在睡不著(zhù)，閉目養神也有類(lèi)似效果。
現代生活節奏太快，我們總是吝嗇給身體按下暫停鍵。其實(shí)每天這半小時(shí)的小憩，是性?xún)r(jià)比最高的健康投資。從明天開(kāi)始，不妨光明正大地把午睡列入待辦事項，你的身體會(huì )感謝這個(gè)明智的決定。記住，會(huì )休息的人，才能走得更遠。