早上空腹喝水有什么危害？勸告：這“三種水”不建議喝
關(guān)鍵詞：喝水
清晨的第一杯水，有人說(shuō)是“排毒圣水”，有人卻警.告“喝錯傷身”。那些年我們堅持的晨起飲水習慣，真的都做對了嗎？原來(lái)這杯看似簡(jiǎn)單的水，藏著(zhù)不少健康玄機。
一、晨起喝水的三大誤區
1、冰水直灌傷陽(yáng)氣
剛從冰箱拿出的冰水確實(shí)提神，但會(huì )突然刺激腸胃血管收縮。中醫認為這會(huì )壓制初升的陽(yáng)氣，長(cháng)期如此可能導致消化不良。建議將水溫控制在20-30℃之間，接近體溫更友好。
2、淡鹽水并非人人適合
網(wǎng)絡(luò )流傳的淡鹽水排毒法要謹慎?，F代人日常鈉攝入本就超標，額外補充可能加重腎臟負擔。高血壓患者尤其要注意，晨起血壓高峰時(shí)段更不宜攝入過(guò)多鹽分。
3、蜂蜜水暗藏糖陷阱
看似養生的蜂蜜水，含糖量高達80%?？崭癸嬘脮?huì )快速拉升血糖，胰島素隨之劇烈波動(dòng)。糖尿病患者和控糖人群要格外當心，普通人也別養成每天早上一杯蜂蜜水的習慣。
二、這三種水真的不建議空腹喝
1、久置的隔夜水
水在敞口容器中靜置超8小時(shí)，可能滋生微生物。尤其夏.季高溫時(shí)，更要注意避免飲用隔夜水。建議使用帶蓋水壺，睡前裝好溫水放在床頭。
2、碳酸飲料當水喝
可樂(lè )等碳酸飲料空腹飲用會(huì )刺激胃酸分泌，長(cháng)期如此可能損傷胃黏膜。更別說(shuō)其中的磷酸會(huì )影響鈣吸收，晨起急需補水時(shí)千萬(wàn)別選它們。
3、濃茶咖啡代水飲
茶葉中的鞣酸、咖啡中的咖啡因都會(huì )刺激空腹的胃。有些人喝完會(huì )出現心慌、手抖等低血糖反應。要喝也請先墊些食物，別讓它們成為清晨第一杯。
三、最推薦的晨起飲水方案
溫白開(kāi)永遠是最穩妥的選擇。腸胃敏感的人可以嘗試30℃左右的檸檬水，兩三片新鮮檸檬即可，不要加糖。喝水時(shí)要小口慢飲，200-250ml的量最合適，喝得太急反而可能引起不適。
記住，晨起喝水是為了補充夜間流失的水分，不是用來(lái)替代早餐的。喝完水后30分鐘左右再進(jìn)食，讓身體有個(gè)緩沖時(shí)間。養成這個(gè)簡(jiǎn)單的好習慣，你會(huì )發(fā)現早晨的清醒感更持久，腸胃也變得更舒服了。