你后背感覺(jué)酸痛嗎？坐著(zhù)就行，趕快練練這2個(gè)動(dòng)作
關(guān)鍵詞：
辦公室椅子都快被坐出坑了，后背還像壓了塊大石頭？別急著(zhù)甩鍋給工作壓力，可能只是您的肌肉在抗議！每天和電腦屏幕深情對望8小時(shí)，脊椎早就彎成問(wèn)號形狀，連肩胛骨都開(kāi)始演默劇——酸痛到失去語(yǔ)言功能。來(lái)試試這兩個(gè)偷懶都能做的修復動(dòng)作，茶水間摸魚(yú)時(shí)就能悄悄把脊椎捋直。
一、椅子上的天使翅膀操
1.雙手在背后十指相扣，像被隱形的繩子往上提，感受肩胛骨中間那塊區域微微發(fā)燙。保持15秒后突然松手，會(huì )有種后背突然卸下書(shū)包的輕松感。
2.手肘向后頂的同時(shí)把胸口往前送，想象自己是被拉開(kāi)的弓箭。這個(gè)姿勢特別適合解救那些因為前傾打字被壓縮的胸椎，做完能多吸進(jìn)去半口氣。
3.下巴后縮到出現雙下巴的程度，后腦勺往天花板方向頂。別小看這個(gè)動(dòng)作，長(cháng)期低頭族做這個(gè)能聽(tīng)見(jiàn)頸椎咯吱咯吱道謝。
二、辦公桌邊的懶貓伸腰式
1.扶著(zhù)辦公桌邊緣慢慢塌腰，讓上半身和地面平行。注意臀部要像坐invisiblechair往后蹲，這時(shí)候能感覺(jué)到整條脊椎像被抻開(kāi)的彈簧。
2.交替抬起左右腳后跟，配合抬手動(dòng)作?？雌饋?lái)像在跳機械舞，其實(shí)是激活那些因為久坐休眠的豎脊肌群，做完會(huì )發(fā)現外套突然變寬松——其實(shí)是駝背改善了。
3.側身對桌子做拉伸時(shí)，把上方手臂往斜后方45度延伸。這個(gè)角度能精準打擊到腋窩后側那團總發(fā)硬的肌肉，練完敲鍵盤(pán)都變得清脆利落。
這兩個(gè)動(dòng)作組合就像給后背做動(dòng)態(tài)馬殺雞，比單純貼膏藥治標又治本。每天上下午各來(lái)一輪，保證下班時(shí)不會(huì )像喪尸一樣弓著(zhù)背挪出大樓。記住，脊椎最喜歡的禮物不是按摩儀，而是您每隔1小時(shí)給的3分鐘解放時(shí)間。