“芒果”不能隨便吃？醫生：這3類(lèi)人平時(shí)盡量少食用，了解不虧
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芒果的香甜滋味讓人欲罷不能，但這份熱帶風(fēng)情可不是人人都能盡情享受的。金黃色的果肉里藏著(zhù)不少健康密碼，有些人吃多了反而會(huì )惹上麻煩。今天就帶大家拆解芒果的“甜蜜陷阱”，看看哪些人需要管住嘴。
一、芒果的3類(lèi)“敏感人群”
1、過(guò)敏體質(zhì)者的危險水果
芒果皮中的漆酚是常見(jiàn)過(guò)敏原，接觸后可能出現嘴唇腫脹、皮膚瘙癢等癥狀。更麻煩的是，這種過(guò)敏存在“累積效應”——可能前幾次吃沒(méi)事，某天突然就過(guò)敏了。建議首次嘗試時(shí)先涂少量芒果汁在手臂內側，觀(guān)察20分鐘無(wú)反應再食用。
2、糖尿病患者的糖分炸.彈
別看芒果吃著(zhù)不太甜，血糖生成指數可不低（GI值約55）。一個(gè)中等大小的芒果含糖量相當于6塊方糖，糖友空腹食用容易造成血糖過(guò)山車(chē)。如果實(shí)在想吃，建議在兩餐之間少量食用，同時(shí)減少當餐主食量。
3、濕熱體質(zhì)者的“上火”催化劑
經(jīng)?？诳嗫诔?、大便粘膩的人要注意，芒果性溫助濕，過(guò)量食用可能加重濕熱癥狀。這類(lèi)體質(zhì)的人吃芒果后如果出現喉嚨痛、牙齦腫痛，可以喝些綠豆湯或菊花茶緩解。
二、健康吃芒果的3個(gè)訣竅
1、切開(kāi)吃比啃著(zhù)吃安全
直接用嘴啃芒果容易讓果汁接觸口周皮膚，增加過(guò)敏風(fēng)險。建議戴手套去皮后切塊食用，或者用勺子挖著(zhù)吃。吃完立即用清水沖洗接觸過(guò)果汁的皮膚。
2、搭配這些食物更健康
與酸奶搭配能延緩糖分吸收，和紫米一起吃可以中和濕熱。但千萬(wàn)別和海鮮同食，蛋白質(zhì)相遇可能引發(fā)消化不良。
3、挑選成熟度有講究
輕輕按壓蒂部能聞到果香的是最佳食用狀態(tài)。表面有黑點(diǎn)的只要果肉完好就能吃，但整個(gè)發(fā)軟的已經(jīng)過(guò)熟，糖分過(guò)高不宜選購。
三、特殊時(shí)期的食用禁忌
1、服藥期間要當心
芒果可能影響某些抗過(guò)敏藥和降壓藥的效果，服藥前后2小時(shí)最好別吃。長(cháng)期服中藥的人也要咨詢(xún)醫師是否忌口。
2、運動(dòng)前后的禁.區
劇烈運動(dòng)前后吃芒果可能引發(fā)不適，因為高糖分會(huì )導致血液粘稠度暫時(shí)升高。建議運動(dòng)后休息半小時(shí)再享用。
3、口腔潰瘍發(fā)作期
潰瘍期間吃芒果會(huì )刺激創(chuàng )面，加重疼痛?？梢杂妹⒐虺杀尘徑獯碳?，但要去掉靠近果核的纖維部分。
記住這些注意事項，就能安心享受芒果的美味了。其實(shí)健康飲食從來(lái)不是簡(jiǎn)單粗暴的“能吃”或“不能吃”，而是懂得根據自身情況調整食用方式和分量。下次遇到金黃誘人的芒果時(shí)，不妨先問(wèn)問(wèn)自己的身體：今天適合享用這份熱帶甜蜜嗎？