心累吃紅棗，腦累吃核桃，眼累吃……這六種抗疲勞的食物，趕快收好！
關(guān)鍵詞：疲勞
明明睡了8小時(shí)，早上鬧鐘響起時(shí)卻像被卡車(chē)碾過(guò)；盯著(zhù)電腦屏幕3小時(shí)后，眼睛酸得能榨檸檬汁；下班擠地鐵時(shí)腦袋發(fā)懵，連手機密碼都輸錯三次……現代人的疲勞值，早就爆表了吧？
一、眼睛酸澀救星：藍莓
1.藍莓里的花青素是天然護眼屏保，能促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞再生，緩解電子屏幕帶來(lái)的光損傷。每天抓一把當零食，比滴眼藥水更治本。
2.冷凍后的藍莓營(yíng)養不減反增，花青素濃度提升20%。嫌直接吃太涼？拌進(jìn)無(wú)糖酸奶里，就是辦公室抗疲勞甜品。
二、大腦宕機充電寶：深海魚(yú)
1.三文魚(yú)、沙丁魚(yú)富含的DHA，相當于給腦神經(jīng)涂潤滑油。每周吃?xún)纱问终拼笮〉牧?，記憶文件加載速度明顯提升。
2.清蒸最能保留Omega-3，油炸會(huì )摧毀50%以上營(yíng)養。懶人可以直接買(mǎi)即食水浸魚(yú)罐頭，夾全麥面包就是健腦快餐。
三、情緒蓄電池：黑巧克力
1.可可含量70%以上的黑巧能刺激內啡肽分泌，效果堪比天然抗抑郁藥。下午三點(diǎn)情緒低谷時(shí)，掰兩小塊含化比咖啡因更持久。
2.鎂元素含量是牛奶的8倍，能直接舒緩緊繃的神經(jīng)肌肉。注意選無(wú)代可可脂的，配料表第一位必須是可可液塊。
四、肌肉酸痛修復劑：櫻桃
1.運動(dòng)后肌肉酸痛不是乳酸作祟？最新研究發(fā)現櫻桃里的花青素能降低氧化應激反應，效果媲美止痛藥。跑完步喝300ml櫻桃汁，第二天酸脹感減半。
2.冷凍櫻桃可以保存90%的營(yíng)養，打成果昔加奇亞籽，就是健身房后的再生飲料。
五、心累能量包：紅棗
1.中醫說(shuō)的“補氣血”現代醫學(xué)證實(shí)是補鐵+促血液循環(huán)。每天3顆新疆若羌棗，含鐵量抵得上半斤菠菜，特別適合姨媽期后吃。
2.棗皮膳食纖維是果肉的3倍，但脾胃弱的建議蒸軟去皮。和桂圓肉一起煮水，喝完能感覺(jué)指尖慢慢回暖。
六、全身疲勞清除鍵：杏仁
1.維生素B族和維生素E的雙重組合，專(zhuān)門(mén)對付能量代謝障礙。下午4點(diǎn)嚼10顆原味杏仁，比喝第三杯咖啡更提神。
2.表皮褐色的那層含有最多抗氧化劑，買(mǎi)帶皮的比去皮杏仁營(yíng)養值高30%。嫌單調？磨成粉撒在燕麥粥上，香氣能喚醒沉睡的味蕾。
這些食物就像身體的特種兵，不同兵種專(zhuān)攻不同疲勞戰區。明天開(kāi)始，把辦公抽屜里的薯片餅干換成這些天然充電寶，可能不用等到周末補覺(jué)，工作日就能滿(mǎn)血復活。