健康與喝茶有關(guān)？研究表明：健康的老人，一般在這些時(shí)間點(diǎn)喝茶
關(guān)鍵詞：老人
清晨的陽(yáng)光透過(guò)紗簾，茶杯里升起裊裊熱氣，這可能是很多長(cháng)壽老人雷打不動(dòng)的晨間儀式。有趣的是，走訪(fǎng)多位90歲以上高齡老人后發(fā)現，他們幾乎都有固定的喝茶時(shí)間表。原來(lái)喝茶養生這件事，還真要講究“天時(shí)”。
一、晨起第一杯的黃金法則
1、早餐后30分鐘
經(jīng)過(guò)整夜代謝，此時(shí)飲用淡茶能喚醒消化系統。推薦發(fā)酵度高的紅茶或黑茶，茶多酚含量較低不易刺激胃黏膜。切記不能空腹飲用，最好搭配幾片蘇打餅干。
2、水溫控制小技巧
用85℃左右的熱水沖泡，比沸水沖泡減少單寧酸釋出。第一泡靜置30秒后倒掉，既能洗茶又能降低咖啡因濃度。
二、午后時(shí)分的提神秘籍
1、下午3點(diǎn)至5點(diǎn)
此時(shí)人體代謝進(jìn)入平緩期，一杯半發(fā)酵的烏龍茶能有效提神。其中鳳凰單樅含有天然花果香，特別適合對抗春困。
2、搭配茶點(diǎn)有講究
配兩塊無(wú)糖燕麥餅干或幾顆堅果，既能緩解茶醉，又能補充膳食纖維。避免搭配甜膩糕點(diǎn)，否則會(huì )影響茶多酚吸收。
三、晚餐后的消食選擇
1、餐后1小時(shí)左右
選擇陳年普洱或老白茶，幫助分解油膩。茶湯要泡得比平時(shí)淡些，避免影響鐵質(zhì)吸收。
2、特殊沖泡手法
用紫砂壺沖泡時(shí)，前兩泡時(shí)間控制在15秒內。第三泡開(kāi)始延長(cháng)至30秒，這樣茶湯口感更醇和。
四、這些時(shí)間點(diǎn)要避開(kāi)
1、服藥前后2小時(shí)
茶葉中的鞣酸會(huì )影響藥物吸收，特別是抗生素和抗凝類(lèi)藥物。建議用溫白開(kāi)送服藥物。
2、睡前3小時(shí)內
茶葉中的咖啡因可能影響睡眠質(zhì)量。失眠人群下午4點(diǎn)后就該停止飲茶。
3、空腹狀態(tài)下
容易引發(fā)心慌、手抖等“茶醉”現象。隨身備些糖果可快速緩解癥狀。
掌握這些飲茶時(shí)間密碼，就像獲得了一把健康長(cháng)壽的鑰匙。有位堅持“早紅晚白”飲茶法的老先生，92歲還能揮毫潑墨。記住，好茶要配好時(shí)辰，選對時(shí)間才能喝出最大效益。明天開(kāi)始，不妨給自己的茶杯也定個(gè)生物鐘？