喝綠茶總胃脹？醫生：這2類(lèi)人要少喝，換1種茶更養胃
關(guān)鍵詞：綠茶
綠茶清新怡人的香氣總讓人忍不住多喝幾杯，可有些人喝完卻覺(jué)得胃里翻江倒海。這可不是矯情，茶葉中的某些成分確實(shí)會(huì )刺激胃部。如果你也常遇到這種情況，可能是身體在發(fā)出警.告信號。
一、為什么綠茶會(huì )引發(fā)胃脹？
1、單寧酸的雙面性
綠茶中豐富的單寧酸具有收斂作用，會(huì )與胃黏膜蛋白結合形成保護膜。但對胃酸分泌不足的人來(lái)說(shuō)，這層膜反而會(huì )抑制消化功能，導致食物滯留產(chǎn)氣。
2、咖啡堿的刺激效應
每杯綠茶約含30-50mg咖啡堿，這個(gè)量雖比咖啡溫和，但空腹飲用時(shí)仍可能刺激胃酸過(guò)量分泌。胃酸過(guò)多會(huì )腐蝕胃壁，引發(fā)脹痛不適。
3、溫度與濃度的誤區
很多人喜歡用滾水悶泡濃茶，高溫會(huì )使茶多酚過(guò)度析出。建議改用80℃左右溫水，投茶量控制在3-5克/500ml，第一泡15秒就出湯。
二、這兩類(lèi)人真的要少碰綠茶
1、慢性胃炎患者
胃黏膜處于炎癥狀態(tài)時(shí)，綠茶的收斂作用可能加重黏膜損傷。臨床觀(guān)察發(fā)現，約60%的淺表性胃炎患者飲用綠茶后會(huì )出現反酸癥狀。
2、脾胃虛寒體質(zhì)
這類(lèi)人群典型特征是吃涼食易腹瀉、常年手腳冰涼。綠茶性涼，會(huì )進(jìn)一步削弱脾胃運化功能，建議改喝經(jīng)過(guò)發(fā)酵的紅茶或黑茶。
三、更養胃的替代方案
1、紅茶拿鐵新喝法
將紅茶與熱牛奶按1：3比例調配，牛奶中的酪蛋白能中和茶多酚。加入少許蜂蜜調味，早晚飲用還能改善腸道菌群。
2、陳皮普洱茶
五年以上陳皮與熟普以1：5比例燜泡，陳皮理氣健脾，普洱溫和養胃。注意要選自然陳化的新會(huì )陳皮，工業(yè)加工的反而刺激胃酸。
3、炒米茶
把大米小火炒至焦黃，加水煮沸后濾出米湯。這個(gè)古法茶飲富含淀粉糊精，能在胃部形成保護層，特別適合加班族當宵夜。
四、科學(xué)飲茶的三個(gè)黃金時(shí)段
1、早餐后1小時(shí)
此時(shí)胃酸濃度適中，茶堿能促進(jìn)食物消化。避免配雞蛋食用，茶葉中的鞣酸會(huì )影響蛋白質(zhì)吸收。
2、下午3-5點(diǎn)
膀.胱經(jīng)當令時(shí)段，喝茶有利排水消腫?？纱钆渖倭刻K打餅干，預防茶醉現象。
3、晚餐前2小時(shí)
選擇低咖啡因的老白茶，既不會(huì )影響睡眠，又能清除午餐積食。加入兩片新鮮生姜效果更佳。
胃部不適時(shí)不妨試試用紅茶煮蘋(píng)果：蘋(píng)果切塊與紅茶同煮，果膠形成保護膜，茶多酚幫助消炎。記住，好茶是養人的，關(guān)鍵要喝對方法。根據體質(zhì)調整飲茶習慣，才能讓這杯東方飲品真正成為養生良伴。