不知肝臟好不好？醫生：起床時(shí)的5個(gè)癥狀，暗示肝臟可能已變硬
關(guān)鍵詞：起床
清晨的第一縷陽(yáng)光照進(jìn)房間，本該是神清氣爽的時(shí)刻，卻總有人感覺(jué)渾身不對勁。這些被忽視的晨間小癥狀，可能是肝臟發(fā)出的求.救信號。別等到體檢報告出來(lái)才后悔，現在就來(lái)對照看看你的晨起狀態(tài)吧！
一、5個(gè)不容忽視的晨起信號
1、口苦口干像含了黃連
睡醒后嘴里發(fā)苦，喝水也緩解不了，要警惕膽汁代謝異常。健康肝臟會(huì )調節膽汁分泌，當這個(gè)功能受損時(shí)，膽汁可能反流至口腔。持續一周以上這種現象，就該引起重視了。
2、眼屎多得糊住眼皮
偶爾的眼部分泌物增多是正?，F象，但如果每天早晨都被黃色分泌物糊住眼睛，可能暗示肝火旺盛。中醫認為“肝開(kāi)竅于目”，肝功能異常時(shí)容易反映在眼部。
3、右肩酸痛像壓了石頭
沒(méi)有落枕卻持續出現右肩胛區隱痛，要小心“牽涉痛”。肝臟本身沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，但當它腫大時(shí)會(huì )刺激膈神經(jīng)，這種不適感常會(huì )反射到右肩部位。
4、刷牙時(shí)牙齦出血不止
健康的牙齦在輕微刺激下不會(huì )持續出血。肝臟合成的凝血因子減少時(shí)，就會(huì )出現刷牙后出血難止的情況，甚至枕頭上發(fā)現不明血跡。
5、尿色深如濃茶
晨尿顏色原本就會(huì )偏深，但若呈現異常的黃褐色，可能是膽紅素代謝出了問(wèn)題。這種情況往往伴有皮膚和眼白發(fā)黃，醫學(xué)上稱(chēng)為“黃疸”。
二、3個(gè)護肝黃金時(shí)間要抓住
1、卯時(shí)（5-7點(diǎn)）排便最養肝
這個(gè)時(shí)段大腸經(jīng)當令，及時(shí)排便能減少毒素重吸收。有便秘困擾的人可以晨起喝杯溫水，順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
2、午時(shí)（11-13點(diǎn)）小憩補肝血
適當午睡能讓肝臟得到更多血液滋養，但別超過(guò)30分鐘。睡不著(zhù)閉目養神也有幫助，記住別壓著(zhù)右側睡以免影響肝臟供血。
3、亥時(shí)（21-23點(diǎn)）入睡最護肝
晚上11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，肝臟才能高效完成解毒工作。睡前1小時(shí)避免刷手機，藍光會(huì )抑制褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量。
三、日常養肝的4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、控制情緒波動(dòng)
怒傷肝是有科學(xué)依據的，經(jīng)常發(fā)脾氣會(huì )導致肝氣郁結。遇到煩心事可以試試深呼吸法：用4秒吸氣，屏息7秒，再用8秒緩慢呼氣。
2、謹慎使用藥物
所有藥物都需要肝臟代謝，包括所謂的保健品。服藥必須遵醫囑，特別要避免同時(shí)服用多種藥物，以免造成肝臟負擔過(guò)重。
3、合理補充蛋白質(zhì)
雞蛋、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白是肝細胞修復的原料，但過(guò)量攝入反而增加負擔。普通人每天每公斤體重攝入1-1.2克蛋白質(zhì)即可。
4、定期檢查不偷懶
建議每年做一次肝功能檢查和肝臟B超，有家族史或肥胖人群可以增加頻次。早期發(fā)現的問(wèn)題，往往通過(guò)生活方式調整就能改善。
肝臟是沉默的器官，等它“喊疼”時(shí)往往為時(shí)已晚。如果你有文中提到的癥狀，別急著(zhù)對號入座，更不要自行服藥，及時(shí)就醫檢查才是明智之舉。從今天開(kāi)始，給這個(gè)任勞任怨的“解毒工廠(chǎng)”多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧！