醫生再次強調：有慢阻肺的人，寧可出門(mén)去散步，也不要做這幾件事
關(guān)鍵詞：慢阻肺
慢阻肺患者最怕聽(tīng)到“呼呼”的風(fēng)聲，不是窗外秋風(fēng)，而是自己費力的呼吸聲。這種每吸一口氣都像在爬山的感受，讓很多患者選擇閉門(mén)不出。但你可能不知道，有些看似安全的居家行為，其實(shí)比外出散步危險得多。
一、這些居家行為正在偷走你的肺功能
1、長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢
窩在沙發(fā)看電視超過(guò)2小時(shí)，會(huì )導致橫膈膜活動(dòng)受限。肺部通氣量減少15%，相當于主動(dòng)給自己戴上“無(wú)形呼吸器”。
2、過(guò)度使用加濕器
濕度超過(guò)60%的環(huán)境，反而會(huì )加重氣道痙攣。特別是添加精油的加濕器，可能誘發(fā)支氣管收縮反應。
3、緊閉門(mén)窗“保溫暖”
空氣不流通的房間，二氧化碳濃度升高會(huì )刺激呼吸中樞。建議每天開(kāi)窗通風(fēng)3次，每次不少于15分鐘。
二、散步才是最好的“肺部體操”
1、選擇合適時(shí)段
上午9-10點(diǎn)陽(yáng)光充足時(shí)外出，此時(shí)空氣中懸浮顆粒較少。避免早晚溫差大的時(shí)段，防止冷空氣刺激。
2、掌握正確節奏
采用“吸兩步呼三步”的呼吸法，隨身攜帶血氧儀監測。當血氧低于90%時(shí)立即休息。
3、做好防護準備
戴好圍巾溫暖頸部，隨身攜帶應急藥物。避免迎風(fēng)行走，選擇有陽(yáng)光的路線(xiàn)。
三、比不出門(mén)更危險的三件事
1、自行調整吸氧濃度
家用制氧機隨意調高流量，可能導致二氧化碳潴留。每次調整前都應咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師。
2、依賴(lài)鎮咳藥物
強行止咳會(huì )阻礙痰液排出，造成肺部反復感染。濕性咳嗽其實(shí)是身體的自我保護。
3、過(guò)度節省藥物
擔心“產(chǎn)生耐藥性”而減少吸入劑使用，就像饑餓時(shí)才吃飯，只會(huì )加重臟器損傷。
四、給肺部“保鮮”的小秘訣
1、吹氣球訓練
每天3次，每次5分鐘。這種阻力呼吸練習能增強膈肌力量，效果堪比專(zhuān)業(yè)呼吸康復訓練。
2、腹式呼吸法
仰臥時(shí)在腹部放本書(shū)，練習用肚子把書(shū)頂起。這種呼吸方式能提高20%的肺泡利用率。
3、營(yíng)養補充重點(diǎn)
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適當補充維生素D。研究顯示血液中維生素D水平與肺功能呈正相關(guān)。
記住，慢阻肺患者的肺部就像精致的蕾絲，需要溫柔對待。與其在擔心中閉門(mén)不出，不如做好防護享受戶(hù)外時(shí)光。每天30分鐘的散步，就是給肺部最好的保養品。當呼吸不再成為負擔，生活自然會(huì )重新綻放光彩。