腿腳就是你的“血糖儀”，若總是出現5種癥狀，多半是血糖超標了
關(guān)鍵詞：血糖
腳底板像踩了棉花？膝蓋莫名刺痛？這些不起眼的小癥狀可能是身體在拉警.報！別以為血糖問(wèn)題離你很遠，現代人久坐不動(dòng)、飲食高糖，血糖悄悄超標的案例比比皆是。你的雙腿其實(shí)是最敏感的“血糖監測儀”，出現這些信號就該注意了。
一、腿腳發(fā)出的5個(gè)血糖超標信號
1、螞蟻爬行感
小腿或腳掌經(jīng)常有螞蟻爬過(guò)的刺癢感，尤其在夜間加重。這是高血糖損傷神經(jīng)末梢的典型表現，醫學(xué)上稱(chēng)為“周?chē)窠?jīng)病變”。
2、傷口愈合慢
腳部小傷口兩周都不見(jiàn)好，甚至出現潰爛。血糖過(guò)高會(huì )影響白細胞功能，導致傷口修復能力下降。
3、莫名刺痛
沒(méi)有磕碰卻經(jīng)常腿腳刺痛，像被針扎一樣。高血糖會(huì )使神經(jīng)纖維受損，產(chǎn)生異常放電現象。
4、皮膚異常干燥
腳后跟皸裂嚴重，涂抹潤膚霜也不見(jiàn)效。血糖超標會(huì )導致皮膚組織脫水，皮脂腺分泌異常。
5、溫度感知障礙
泡腳時(shí)分辨不出水溫，容易燙傷。這是糖尿病足的前兆癥狀，說(shuō)明感覺(jué)神經(jīng)已經(jīng)受損。
二、為什么腿腳最先報.警？
1、血液循環(huán)末端
雙腿距離心臟最遠，高血糖造成的血管病變在這里表現最明顯。
2、神經(jīng)分布密集
足部有豐富的神經(jīng)末梢，對血糖波動(dòng)異常敏感。
3、日常磨損嚴重
走路、站立都給雙腳帶來(lái)持續壓力，容易暴露潛在問(wèn)題。
三、發(fā)現癥狀后該怎么做？
1、及時(shí)檢測血糖
家用血糖儀測量空腹和餐后2小時(shí)血糖，連續監測3天。
2、調整飲食結構
減少精制碳水攝入，增加膳食纖維，控制每日總熱量。
3、加強足部護理
每天檢查雙腳，選擇透氣鞋襪，避免赤腳行走。
4、適度運動(dòng)改善
每天快走30分鐘，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，但避免劇烈運動(dòng)。
5、尋求專(zhuān)業(yè)幫助
癥狀持續一周以上，建議內分泌科就診檢查糖化血紅蛋白。
這些腿腳癥狀就像身體的“預警雷達”，越早發(fā)現越容易控制。特別是40歲以上、有家族史、超重的人群更要提高警惕。記住，管理血糖就像養護植物，及時(shí)發(fā)現問(wèn)題并調整養護方式，才能避免小毛病發(fā)展成大問(wèn)題。從今天開(kāi)始，多關(guān)注雙腿這個(gè)“天然血糖儀”的信號吧！