每天一個(gè)雞蛋，3個(gè)月后身體竟有這4大驚人變化！
關(guān)鍵詞：雞蛋
雞蛋這個(gè)“全能營(yíng)養包”，堅持吃上90天會(huì )發(fā)生什么？你可能想象不到，這個(gè)不起眼的日常食物，正在悄悄改造你的身體！別以為雞蛋只是早餐標配，它帶來(lái)的改變絕對讓你驚喜。
一、免疫力悄悄升級
1、蛋黃里的維生素D是免疫系統的“指揮官”，每天一個(gè)就能滿(mǎn)足大半需求。秋.冬.季感冒次數明顯減少的人，很多都有吃雞蛋的習慣。
2、雞蛋含有的硒元素能增強抗氧化能力，相當于給身體穿了件“防護服”。經(jīng)常吃雞蛋的人，換季時(shí)不容易出現過(guò)敏癥狀。
二、大腦變得更好用
1、蛋黃中的膽堿是神經(jīng)遞質(zhì)重要原料，連續吃三個(gè)月后，很多人發(fā)現記東西不再那么費勁。學(xué)生和上班族最能體會(huì )這種變化。
2、雞蛋里的歐米伽3脂肪酸能滋養腦細胞，早上吃個(gè)水煮蛋，上午的工作效率會(huì )明顯提升。有些程序員甚至把雞蛋當“腦力加油包”。
三、肌肉線(xiàn)條更明顯
1、雞蛋蛋白質(zhì)的生物價(jià)高達100，是增肌減脂的黃金食材。健身人群如果每天保證一個(gè)全蛋，肌肉恢復速度會(huì )快很多。
2、雞蛋里的亮氨酸能直接刺激肌肉合成，配合適度運動(dòng)，三個(gè)月后體脂率會(huì )有看得見(jiàn)的變化。很多健身教練的食譜里都有這一項。
四、皮膚狀態(tài)大不同
1、雞蛋中的硫元素和維生素B群能讓皮膚更有光澤，堅持吃的人通常不用為暗沉發(fā)愁。有些美容師會(huì )建議把雞蛋列入“美容餐單”。
2、蛋黃里的葉黃素就像內置防曬霜，能減輕紫外線(xiàn)傷害。經(jīng)常吃雞蛋的人，秋天不容易出現季節性皮膚干燥。
注意幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：水煮蛋營(yíng)養保留最完整，每天1-2個(gè)完全不用擔心膽固醇問(wèn)題。溏心蛋要選可生食標準的，普通雞蛋務(wù)必全熟。對雞蛋過(guò)敏的人群要謹慎嘗試，替換成其他優(yōu)質(zhì)蛋白。
看到這里是不是想馬上煮個(gè)雞蛋？別小看這個(gè)日常習慣，三個(gè)月后的你會(huì )感謝現在這個(gè)決定。從今天開(kāi)始，讓雞蛋成為你健康的“神助攻”吧！