醫生提醒：肺炎的恢復期，為了健康盡量要做到3重視3避免！
關(guān)鍵詞：肺炎
肺炎恢復期就像跑完馬拉松后的身體修復階段，表面上看燒退了、咳嗽輕了，但肺泡里的“戰后重建”才剛剛開(kāi)始。這個(gè)特殊時(shí)期如果護理不當，很可能讓病情反復甚至留下后遺癥。
一、恢復期必須重視的3件事
1、重視呼吸功能鍛煉
吹氣球練習能幫助擴張肺泡，每天3組每組10次。腹式呼吸訓練也很關(guān)鍵，平躺時(shí)把手放在腹部，感受吸氣時(shí)腹部隆起。
2、重視營(yíng)養補充策略
蛋白質(zhì)要選易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如蒸蛋羹比煎雞蛋更友好。維生素C不是越多越好，每天200-300mg足夠，過(guò)量反而加重腎臟負擔。
3、重視環(huán)境濕度控制
45%-55%的濕度最利于呼吸道修復。加濕器要每天換水，避免滋生軍團菌。夜間在床頭掛濕毛巾也能增加局部濕度。
二、千萬(wàn)要避免的3個(gè)誤區
1、避免過(guò)早劇烈運動(dòng)
有人覺(jué)得出汗能“排毒”，其實(shí)此時(shí)劇烈運動(dòng)會(huì )導致缺氧。建議從散步開(kāi)始，以不引起胸悶氣喘為度。
2、避免濫用止咳藥
咳嗽是清理呼吸道的自然反應，痰多時(shí)鎮咳反而有害。蜂蜜水潤喉比止咳糖漿更安全有效。
3、避免密集人群接觸
恢復期免疫力如同“破損的防盜網(wǎng)”，商場(chǎng)、地鐵等場(chǎng)所要盡量少去。必須外出時(shí)，N95口罩比普通外科口罩防護更到位。
三、容易被忽視的細節管理
1、睡眠姿勢有講究
側臥比仰臥更利于呼吸道通暢，枕頭稍墊高能減少夜間咳嗽。有條件的可以使用呼吸監護儀監測血氧。
2、洗澡水溫要控制
38-40℃溫水最合適，超過(guò)15分鐘的沐浴會(huì )導致血管過(guò)度擴張。浴后要及時(shí)擦干頭發(fā)避免受涼。
3、情緒調節很重要
焦慮情緒會(huì )抑制免疫系統，每天10分鐘正念冥想能顯著(zhù)降低炎癥因子水平。
恢復期護理決定著(zhù)肺部能否完全康復，通常需要2-4周時(shí)間。這段時(shí)間就像呵護剛移植的幼苗，既不能過(guò)度保護也不能放任不管。記錄每天的體溫、咳嗽頻率和活動(dòng)耐量，這些數據比主觀(guān)感受更可靠。耐心給身體足夠的修復時(shí)間，你會(huì )發(fā)現呼吸逐漸變得像秋日空氣般清爽順暢。