腦梗高發(fā)季！醫生：這3個(gè)時(shí)間洗澡最危險，很多人還在做
關(guān)鍵詞：腦梗
冬季氣溫驟降，血管就像被凍僵的橡皮管，稍不注意就可能“咔擦”斷裂。最.近醫院急診室的腦?；颊呙黠@增多，仔細詢(xún)問(wèn)病史發(fā)現，不少發(fā)病誘因竟是我們習以為常的洗澡習慣。
一、清晨起床立即洗澡
1、人體經(jīng)過(guò)整夜休眠，血液黏稠度達到峰值。此時(shí)熱水刺激會(huì )導致血管急速擴張，血壓就像過(guò)山車(chē)般劇烈波動(dòng)。
2、晨起時(shí)身體處于輕度脫水狀態(tài)，洗澡間密閉環(huán)境更容易引發(fā)缺氧。建議先喝200ml溫水，半小時(shí)后再洗。
二、飽餐后馬上沖澡
1、消化系統工作時(shí)需要大量血液集中到胃部。此時(shí)洗澡會(huì )使血管擴張，造成大腦和心臟供血不足。
2、特別是高脂飲食后，血液黏稠度會(huì )顯著(zhù)升高。最好間隔1小時(shí)以上，等食物初步消化再洗。
三、深夜睡前泡熱水澡
1、雖然熱水能幫助入睡，但會(huì )過(guò)度激活副交感神經(jīng)。有案例顯示，凌晨1-3點(diǎn)正是腦梗發(fā)作的第二高峰時(shí)段。
2、水溫超過(guò)40℃會(huì )加速血液循環(huán)，對動(dòng)脈硬化患者尤為危險。建議睡前2小時(shí)完成洗浴，水溫控制在38℃左右。
四、安全洗澡的黃金法則
1、保持浴室通風(fēng)
洗澡時(shí)留出5cm門(mén)縫，避免缺氧?？梢詼蕚浞阑?，坐著(zhù)洗更安全。
2、控制洗浴時(shí)間
淋浴不超過(guò)15分鐘，泡澡控制在10分鐘以?xún)?。出現胸悶頭暈要立即停止。
3、注意順序講究
先洗臉再洗身，最后洗頭。這樣能給血管適應溫度變化的時(shí)間。
特別提醒高血壓患者，洗澡前最好測量血壓。當收縮壓超過(guò)160mmHg時(shí)，建議用溫水擦浴代替淋浴。記住這些細節，別讓每天的清潔時(shí)光變成健康隱患。安全過(guò)冬，從改變洗澡習慣開(kāi)始。