血壓測量時(shí)間不對=白測！醫生公認最準時(shí)段，九成人不知道
關(guān)鍵詞：血壓
血壓計上的數字跳動(dòng)時(shí)，你有沒(méi)有想過(guò)這個(gè)讀數可能正在“說(shuō)謊”？很多人習慣在診所隨手一測就當作日常血壓，殊不知測量時(shí)間選錯，數值可能相差20mmHg以上。那些被誤診的“高血壓患者”里，有不少人只是沒(méi)掌握正確測量時(shí)機。
一、血壓測量的黃金時(shí)間表
1、晨起排尿后
經(jīng)過(guò)整夜睡眠，身體處于基礎代謝狀態(tài)。此時(shí)測量能排除飲食、運動(dòng)等干擾因素，最接近真實(shí)血壓水平。注意要在服藥前完成測量。
2、晚間睡前2小時(shí)
這個(gè)時(shí)段血壓會(huì )自然回落，監測值能反映心血管系統的調節能力。建議固定在晚餐后1小時(shí)左右測量。
3、服藥后2小時(shí)
對于服用降壓藥的人群，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的測量能直觀(guān)評估藥物效果。要記錄用藥時(shí)間和劑量變化。
二、避開(kāi)這些血壓“失真”時(shí)段
1、劇烈運動(dòng)后
跑步、爬樓梯等行為會(huì )導致血壓暫時(shí)性升高，建議休息30分鐘再測。
2、飯后1小時(shí)內
消化過(guò)程會(huì )使血液向胃腸道集中，此時(shí)測量通常比真實(shí)值偏低。
3、情緒波動(dòng)時(shí)
焦慮、憤怒等情緒會(huì )刺激腎上腺素分泌，造成血壓讀數假性升高。
三、專(zhuān)業(yè)醫生都在用的測量技巧
1、測量前靜坐5分鐘
保持背部有支撐的坐姿，雙腳平放地面。這個(gè)準備動(dòng)作能讓血壓回歸平穩狀態(tài)。
2、連續測量3次取平均值
每次間隔1-2分鐘，去掉首次測量值，取后兩次的平均數更準確。
3、左右手臂交替測量
大多數人右臂血壓略高，但差值超過(guò)15mmHg時(shí)需警惕血管病變。
四、冬季血壓管理的特別提醒
1、注意清晨防寒
從被窩到室外的溫差易引發(fā)血管痙攣，起床后先在室內活動(dòng)十分鐘。
2、控制泡澡水溫
過(guò)熱洗澡水會(huì )導致血管急劇擴張，建議水溫保持在38-40℃之間。
3、補充足夠水分
冬季干燥容易血液粘稠，每天飲水量不應低于1500毫升。
那些總在下午測出“高血壓”的人，很可能只是選錯了測量時(shí)間。養成晨晚定時(shí)監測的習慣，你才會(huì )發(fā)現自己的血壓可能根本沒(méi)問(wèn)題。記住，精準的測量比盲目的吃藥更重要！