5個(gè)癥狀提示腦供血不足！提醒：不想腦?；虬V呆，提前做好3件事
關(guān)鍵詞：腦梗
最近有沒(méi)有覺(jué)得記性變差、老是頭暈？可能不只是沒(méi)睡好那么簡(jiǎn)單。這些看似普通的身體信號，可能是大腦在發(fā)出“求.救警.報”。腦供血不足就像給大腦“斷糧”，輕則影響生活質(zhì)量，重則可能引發(fā)嚴重后果。
一、5個(gè)容易被忽視的預警信號
1、頻繁頭暈目眩
突然出現的眩暈感，尤其是變換體位時(shí)明顯，持續幾秒鐘又自行緩解。這種情況在早晨起床時(shí)特別常見(jiàn)。
2、記憶力斷崖式下降
剛放的東西轉眼就忘，熟悉的電話(huà)號碼突然記不起來(lái)。這種記憶減退和普通健忘不同，會(huì )明顯影響日常生活。
3、無(wú)緣無(wú)故打哈欠
明明睡眠充足，卻控制不住地頻繁打哈欠。這是大腦缺氧時(shí)的自救反應，通過(guò)深呼吸獲取更多氧氣。
4、突然眼前發(fā)黑
醫學(xué)上稱(chēng)為“一過(guò)性黑朦”，通常持續幾秒到幾分鐘，可能伴隨輕微惡心。
5、手腳莫名發(fā)麻
沒(méi)有受壓卻出現單側肢體麻木，像有螞蟻在爬。這種異常感覺(jué)可能反復出現。
二、3件必須做對的關(guān)鍵事
1、給血管做“SPA”
每天保證30分鐘有氧運動(dòng)，快走、游泳都是不錯的選擇。運動(dòng)時(shí)心率維持在（220-年齡）×60%左右效果最佳。
2、調整飲食結構
多吃深海魚(yú)、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。用全谷物替代精米白面，每天蔬菜攝入不少于500克。
3、建立健康監測習慣
40歲以上人群建議每年做一次頸動(dòng)脈超聲檢查。在家可以定期測量血壓，控制在140/90mmHg以下。
三、特別要注意的高危時(shí)刻
1、清晨起床要慢
醒來(lái)后先在床上活動(dòng)手腳，坐起停留1分鐘再站立。這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作能避免血壓驟變。
2、飯后別急著(zhù)活動(dòng)
用餐后血液集中在消化系統，立即運動(dòng)可能加重腦部缺血。建議休息30分鐘再活動(dòng)。
3、情緒激動(dòng)要警惕
憤怒、焦慮等強烈情緒會(huì )使血管收縮。感覺(jué)情緒波動(dòng)時(shí)，試試深呼吸平復心情。
大腦是人體的“總指揮部”，供血問(wèn)題就像電路接觸不良，小毛病可能引發(fā)大故障。從今天開(kāi)始留意身體信號，別等嚴重了才后悔。記住，預防永遠比治療更簡(jiǎn)單有效。