糖尿病患者要做好自我健康管理，醫生：需注意這三點(diǎn)，放心并發(fā)癥
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病就像一位不請自來(lái)的客人，一旦住下就很難送走。但別擔心，只要掌握正確的相處之道，照樣能過(guò)上甜而不膩的生活。那些讓人聞之色變的并發(fā)癥，其實(shí)完全可以通過(guò)日常管理來(lái)預防。
一、血糖監測是必修課
1、選擇適合的監測頻率
血糖穩定的糖友每周監測2-3次即可，但注射胰島素或血糖波動(dòng)大的需要每天監測。記住監測不是目的，了解身體規律才是關(guān)鍵。
2、掌握正確測量方法
采血前要洗手并擦干，第一滴血棄去不用。試紙要妥善保存，過(guò)期的試紙會(huì )影響準確性。
3、建立監測記錄本
記錄每次測量的時(shí)間、數值和特殊情況，復診時(shí)帶給醫生參考。手機APP也是不錯的選擇。
二、飲食管理有訣竅
1、定時(shí)定量很重要
每天三餐時(shí)間固定，每餐主食控制在2兩左右?？梢杂脴藴柿烤邘椭莆辗至?。
2、學(xué)會(huì )食物交換法
掌握常見(jiàn)食物的升糖指數，靈活搭配。比如想吃水果時(shí)，就要相應減少主食量。
3、警惕隱形糖分
很多調味料、加工食品含有隱藏糖分。購買(mǎi)時(shí)要仔細查看營(yíng)養成分表。
三、運動(dòng)處方要科學(xué)
1、選擇適合的運動(dòng)方式
快走、游泳、太極拳都是不錯的選擇。每周至少運動(dòng)5天，每次30分鐘以上。
2、注意運動(dòng)安全
避免空腹運動(dòng)，隨身攜帶糖果以防低血糖。運動(dòng)前后要監測血糖變化。
3、循序漸進(jìn)增加強度
從每天10分鐘開(kāi)始，逐步增加時(shí)間和強度。感覺(jué)不適時(shí)要立即停止。
四、并發(fā)癥預防要點(diǎn)
1、定期檢查不能少
每3-6個(gè)月檢查糖化血紅蛋白，每年要做眼底、腎功能等全面檢查。
2、足部護理要細致
每天檢查雙腳，選擇透氣舒適的鞋子。洗腳水溫不超過(guò)37℃，時(shí)間控制在10分鐘內。
3、保持良好心態(tài)
焦慮、抑郁會(huì )影響血糖控制?？梢詤⒓犹怯鸦ブ〗M，學(xué)習情緒管理技巧。
管理糖尿病就像打理一座花園，需要日復一日的精心照料。那些看似繁瑣的監測和記錄，其實(shí)都是在為健康儲蓄。記住，糖尿病不是生活的終點(diǎn)，而是健康新起點(diǎn)。只要掌握正確方法，照樣可以活出精彩人生！