手麻也是疾病的信號？提醒：手麻的人，或是藏了這2種疾病
關(guān)鍵詞：手麻
半夜突然被麻醒的手指，早晨刷牙時(shí)握不住的牙刷，這些看似平常的手麻癥狀，可能正在向你發(fā)送健康警.報。別以為只是壓到了胳膊那么簡(jiǎn)單，持續性的手麻很可能是身體在“打求.救電話(huà)”。
一、警惕腕管綜合征這個(gè)“隱形殺手”
1、鼠標手的高發(fā)人群
每天敲鍵盤(pán)超過(guò)6小時(shí)的上班族，手指頻繁用力的廚師，還有沉迷手游的年輕人，都是腕管綜合征的重點(diǎn)“關(guān)照對象”。正中神經(jīng)在腕部受壓后，會(huì )出現拇指到無(wú)名指一側的麻木刺痛。
2、夜間加重的典型癥狀
很多人白天癥狀不明顯，夜深人靜時(shí)卻會(huì )被麻醒。這是因為睡眠時(shí)手腕自然彎曲，進(jìn)一步加重神經(jīng)壓迫。有個(gè)簡(jiǎn)單自測法：雙手背相對保持90度，如果1分鐘內出現麻木感就要當心。
3、黃金干預期別錯過(guò)
早期發(fā)現可以通過(guò)佩戴腕托、調整工作姿勢來(lái)緩解。拖到后期可能需要手術(shù)松解，恢復期長(cháng)達3個(gè)月。建議每周做“反向牽拉”練習：雙手合十慢慢下壓至手腕有拉伸感。
二、頸椎病引起的手麻更危險
1、被忽視的神經(jīng)根壓迫
當頸椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，麻木感會(huì )從頸部放射到指尖。這類(lèi)手麻往往伴有頸部僵硬、頭暈等癥狀。有個(gè)特征性表現：仰頭時(shí)麻木加重，低頭時(shí)緩解。
2、枕頭高度決定癥狀輕重
過(guò)高的枕頭會(huì )迫使整夜保持低頭姿勢，加重頸椎負擔。理想枕頭應該是仰臥時(shí)一拳高，側臥時(shí)一拳半高。記憶棉材質(zhì)能更好貼合頸椎生理曲度。
3、辦公室微運動(dòng)很關(guān)鍵
每工作1小時(shí)做“米字操”：用下巴在空中寫(xiě)米字，動(dòng)作要慢到能數清筆畫(huà)。這個(gè)動(dòng)作能放松頸部深層肌肉，改善血液循環(huán)。避免突然轉頭或甩頭等危險動(dòng)作。
三、其他需要排查的隱患
1、糖尿病周?chē)窠?jīng)病變
長(cháng)期高血糖會(huì )損傷末梢神經(jīng)，表現為對稱(chēng)性手套樣麻木。這類(lèi)患者往往同時(shí)有腳麻癥狀，且麻木感從遠端向近端發(fā)展。
2、維生素B族缺乏
素食人群或長(cháng)期飲酒者容易出現。特點(diǎn)是手腳麻木伴灼燒感，補充維生素B12后癥狀明顯改善。但自行補充前建議先檢測血清水平。
3、更年期女性要特別注意
雌激素水平下降會(huì )導致腕部韌帶松弛，更易發(fā)生神經(jīng)卡壓。同時(shí)植物神經(jīng)紊亂可能引發(fā)主觀(guān)麻木感，需要專(zhuān)業(yè)醫生鑒別。
發(fā)現手麻先做三個(gè)自檢動(dòng)作：握拳30秒看是否誘發(fā)癥狀，輕叩腕部是否有過(guò)電感，轉動(dòng)頸部觀(guān)察麻木變化。記錄麻木的具體部位、持續時(shí)間、誘發(fā)因素，這些信息對醫生診斷非常關(guān)鍵。別等到拿不住筷子才重視，你的雙手值得更細致的呵護。