人到中年氣血虛、愛(ài)掉頭發(fā)？多吃2個(gè)養卵巢、補氣血的果子
關(guān)鍵詞：
一到秋天，不少女性朋友發(fā)現梳子上的落發(fā)明顯增多，發(fā)際線(xiàn)似乎也在悄悄后移。這可不是簡(jiǎn)單的季節變化，而是身體發(fā)出的“氣血告急”信號。特別是35歲以后的女性，卵巢功能逐漸下降，氣血不足的問(wèn)題會(huì )更加明顯。別急著(zhù)買(mǎi)各種防脫洗發(fā)水，這兩種秋天應季的果子，或許能幫你從內而外調養。
一、桑葚：天然的“補血圣果”
1、鐵元素含量驚人
每100克桑葚含鐵42.5毫克，是紅棗的15倍，菠菜的30倍。這種天然有機鐵特別容易被人體吸收，對改善缺鐵性貧血效果顯著(zhù)。
2、花青素保護卵巢
桑葚中豐富的花青素能清除自由基，延緩卵巢衰老。研究發(fā)現，經(jīng)常食用深色漿果的女性，更年期癥狀會(huì )明顯減輕。
3、吃法有講究
新鮮桑葚每天吃20-30顆即可，也可以選擇無(wú)添加的桑葚干。脾胃虛寒的人可以搭配紅棗一起煮水喝。
二、石榴：秋季的“抗氧化之王”
1、改善微循環(huán)
石榴中的多酚類(lèi)物質(zhì)能增強毛細血管彈性，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。每天半個(gè)石榴，堅持一個(gè)月就能看到掉發(fā)減少。
2、平衡雌激素
石榴籽含有植物雌激素，能溫和調節內分泌。對更年期潮熱、失眠等癥狀有很好的緩解作用。
3、全身都是寶
石榴皮煮水可以止瀉，石榴葉泡茶能安神。吃石榴時(shí)最好連籽一起嚼碎，但消化不好的人要適量。
三、調理氣血的黃金組合
1、桑葚+黑芝麻
這個(gè)組合能同時(shí)補肝腎、養精血?？梢詫⑸］馗珊统词斓暮谥ヂ榘?：1比例打粉，每天吃一小勺。
2、石榴+核桃
核桃中的歐米伽3脂肪酸能增強石榴多酚的吸收率。下午茶時(shí)間吃幾顆核桃配石榴，既美味又養生。
3、經(jīng)期后連吃7天
月經(jīng)結束后是補氣血的最佳時(shí)機，連續一周每天吃這兩種水果，效果會(huì )事半功倍。
四、這些誤區要避開(kāi)
1、不是越多越好
桑葚性微寒，每天超過(guò)50克可能引起腹瀉。石榴含糖量較高，糖尿病患者要控制量。
2、不能代替藥物治療
嚴重貧血或內分泌失調的患者，還是需要配合專(zhuān)業(yè)治療。
3、堅持才有效果
食補見(jiàn)效相對較慢，一般需要堅持2-3個(gè)月才能看到明顯改善。
看著(zhù)鏡子里日漸稀疏的頭發(fā)，與其焦慮不如行動(dòng)起來(lái)。這個(gè)秋天，就讓這兩種天然的“養發(fā)果”幫你重拾濃密秀發(fā)吧！記住，美麗從來(lái)都是由內而外的，調養好氣血，不僅頭發(fā)會(huì )變好，整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì )年輕起來(lái)。