胡蘿卜是高血壓的“清潔工”？告誡：若不想血管破裂，多吃這5物
關(guān)鍵詞：高血壓
老年人隨著(zhù)年齡增大，身體功能開(kāi)始減退，不注意飲食容易引起胃腸問(wèn)題或引起其他身體疾病。在生活中，很多老年人的飲食習慣都存在一些問(wèn)題，那么，老年人在飲食上要注意什么，吃什么食物有營(yíng)養。
一、老年人在飲食上要注意什么1、注意控制飲食老年人要根據自己的身體情況控制飲食，不要吃太多。平時(shí)適當進(jìn)行運動(dòng)，增強身體的抵抗力。
2、注重膳食搭配老年人平時(shí)要注意補充蛋白質(zhì)。一日三餐要注意葷素搭配。平時(shí)要食用熟的食物，不要食用不熟的食物。這樣才能促進(jìn)身體消化吸收。
二、老人吃什么有營(yíng)養?1、牛奶老年人需要補鈣，可以通過(guò)食療的方法補充鈣。在日常生活中可以喝一些牛奶，牛奶中含有豐富的鈣和維生素可以減少老年人骨萎縮癥的發(fā)生。牛奶中純蛋白含量高，對老年人的身體健康有很大的幫助。
2、豆漿豆漿中含有的蛋白質(zhì)、硒等物質(zhì)對身體有很大的幫助。老年人平時(shí)可以適量喝一些豆漿。增加營(yíng)養。每個(gè)老年人都應該控制自己的飲食。改善飲食習慣，平時(shí)多補充人體所需的營(yíng)養。少食一些油炸、生冷的食品。
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