長(cháng)期用這幾類(lèi)“保健品”會(huì )傷腎，已有多人中招！早了解早防范
關(guān)鍵詞：
保健品柜臺前琳瑯滿(mǎn)目的瓶瓶罐罐，總讓人產(chǎn)生“吃了就能更健康”的錯覺(jué)。但你可能不知道，有些被追捧的“養生圣品”正在悄悄傷害你的腎臟——這個(gè)24小時(shí)不停工的“人體濾芯”。最近某三甲醫院腎內科接診的病例顯示，約30%的藥物性腎損傷與不當服用保健品有關(guān)。
一、傷腎保健品的“黑名單”
1.蛋白粉過(guò)量攝入
健身人群最?lèi)?ài)的蛋白粉，長(cháng)期超量服用會(huì )導致腎臟超負荷工作。正常飲食者每日每公斤體重只需0.8-1克蛋白質(zhì)，額外補充可能加速腎小球硬化。
2.維生素組合濫用
脂溶性維生素A/D/E會(huì )在體內蓄積。某患者連續半年服用復合維生素，血檢發(fā)現維生素D超標3倍，已出現早期腎鈣化。
3.中藥成分隱患
含馬兜鈴酸、何首烏等成分的“純天然”產(chǎn)品，可能造成不可逆腎間質(zhì)纖維化。某品牌減肥茶導致腎衰竭的報道值得警惕。
二、腎臟發(fā)出的求.救信號
1.排尿異常
夜尿增多、尿量驟減或出現泡沫尿，都提示腎小球濾過(guò)功能受損。
2.水腫位置
晨起眼瞼浮腫或傍晚腳踝腫脹，是典型的水鈉潴留表現。
3.血壓波動(dòng)
腎臟病變會(huì )導致腎素分泌異常，引發(fā)難以控制的高血壓。
三、科學(xué)護腎的三大原則
1.必要性原則
健康人群無(wú)需常規補充保健品，孕婦、術(shù)后患者等特殊人群也應在指導下使用。
2.單一性原則
避免同時(shí)服用多種補充劑，尤其要警惕成分重復的復合制劑。
3.監測原則
長(cháng)期服用者每3個(gè)月應檢查尿常規和腎功能，老年人需縮短至每月一次。
四、真正護腎的日常習慣
1.飲水有講究
每天1500-2000ml白開(kāi)水，分次飲用。避免用飲料代替，尤其要少喝碳酸飲料。
2.飲食黃金配比
遵循“221”原則：2份蔬菜、2份主食、1份優(yōu)質(zhì)蛋白，控制鹽分在5克/天以?xún)取?/p>
3.睡眠修復機制
保證23點(diǎn)前入睡，深度睡眠時(shí)腎臟血流量增加40%，更利于代謝廢物排出。
那些宣稱(chēng)“增強免疫力”“延緩衰老”的保健品，可能正在透支你的腎臟健康。記住最貴的未必是最好的，身體真正需要的是均衡飲食、適量運動(dòng)和規律作息。下次再被推銷(xiāo)保健品時(shí)，不妨先問(wèn)問(wèn)自己：我的腎臟真的需要這個(gè)嗎？