心臟悄悄 “不給力”，老人會(huì )有3個(gè)反應，4個(gè)建議趁早預防！
關(guān)鍵詞：心臟
心臟就像人體的發(fā)動(dòng)機，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，這臺“發(fā)動(dòng)機”難免會(huì )出現動(dòng)力不足的情況。但你知道嗎？心臟在“罷工”前其實(shí)會(huì )發(fā)出很多求.救信號，只是這些信號常常被誤認為是普通衰老現象。學(xué)會(huì )識別這些預警，才能及時(shí)給心臟“加油保養”。
一、心臟功能下降的三大隱秘信號
1、夜間頻繁起夜
很多老人以為夜尿多是前列.腺問(wèn)題，其實(shí)心臟泵血功能減弱時(shí)，平臥會(huì )導致腎臟血流增加，從而產(chǎn)生更多尿液。如果每晚起夜超過(guò)2次，就要警惕了。
2、鞋碼悄悄變大
這不是腳部自然生長(cháng)，而是心功能不全導致下肢靜脈回流受阻的表現。下午腳踝明顯浮腫，按下去有凹陷，連舊鞋都穿不進(jìn)去了。
3、食欲莫名下降
心臟供血不足會(huì )影響消化系統功能，出現飯后腹脹、早飽感。這種“胃病”做胃鏡卻查不出問(wèn)題，其實(shí)是心臟在報.警。
二、四個(gè)護心建議要趁早
1、調整喝水節奏
改掉大口喝水的習慣，采用“少量多次”的方式。每天總量控制在1500-2000ml，睡前2小時(shí)盡量少喝水。
2、巧用枕頭高度
睡覺(jué)時(shí)把床頭墊高10-15厘米，這個(gè)傾斜角度能減少回心血量，給心臟減輕負擔。有條件的可以使用可調節床架。
3、選擇合適運動(dòng)
推薦游泳、騎自行車(chē)等不增加心臟負荷的運動(dòng)。每周3次，每次30分鐘，運動(dòng)時(shí)能正常說(shuō)話(huà)但不唱歌的強度最合適。
4、監測晨起脈搏
每天醒來(lái)先測1分鐘脈搏，記錄波動(dòng)范圍。如果靜息心率持續超過(guò)80次/分鐘，或比平時(shí)增加10次以上，就要引起重視。
三、容易被忽視的護心細節
1、冬.季洗澡水溫別超過(guò)41℃，時(shí)間控制在15分鐘內。高溫會(huì )使血管擴張，增加心臟負擔。
2、排便時(shí)切忌過(guò)度用力，必要時(shí)可以使用腳凳，保持膝蓋高于臀部的姿勢更省力。
3、避免突然的情緒波動(dòng)，看緊張的體育比賽前可以備些急救藥品。
4、定期做NT-proBNP檢測，這個(gè)指標比常規心電圖更能早期發(fā)現心功能異常。
心臟問(wèn)題最怕“拖”字訣。有位退休教師總把胸悶當胃病治，直到暈倒送醫才發(fā)現心臟血管已經(jīng)堵塞85%。記住，衰老不是病，但異常癥狀一定要重視。從現在開(kāi)始改變生活習慣，你的心臟會(huì )感謝你的細心呵護。畢竟，這臺“發(fā)動(dòng)機”可是要工作一輩子的！