一旦查出高血壓，早起六事就先別干了，不想腦出血，一定管住自己
關(guān)鍵詞：高血壓
許多中老年人在體檢時(shí)，被告知血管中長(cháng)了斑塊，因此會(huì )讓他們特別擔憂(yōu)。為什么血管里面會(huì )長(cháng)斑？人的血液里有一定數量的脂類(lèi)，如甘油三酯、膽固醇等。一旦這些脂肪含量過(guò)高，就有可能成為血管中的垃圾。隨著(zhù)廢物在血管中的堆積越來(lái)越多，動(dòng)脈彈性降低，管腔變窄，形成了一塊一塊的動(dòng)脈硬化斑塊。
剛開(kāi)始時(shí)，這些斑塊通常沿血管縱橫交錯，斑塊越大，則緩慢地向內突出，引起動(dòng)脈不同程度的狹窄，并使血液流動(dòng)緩慢。在那以后，一旦出現誘發(fā)因素，例如動(dòng)脈斑塊的某一部分破裂，就會(huì )引起一系列變化，形成血栓或引發(fā)梗塞。一般情況下，當斑塊增長(cháng)引起血管狹窄超過(guò)50%時(shí)，血流就會(huì )受到影響，這時(shí)應進(jìn)行相應的評估與治療，以預防心腦血管事件的發(fā)生。
血管性斑塊不僅會(huì )加快血管甚至全身的衰老，一旦長(cháng)到某一特定部位，就等于給大腦等器官裝上一顆定時(shí)炸彈。在你的血管中，如此危險的斑塊可能已經(jīng)開(kāi)始生長(cháng)。
做到這四點(diǎn)有效清除血管斑塊
1.改變不良的生活方式
在發(fā)現斑塊之后，最基本的治療方法就是改變不良的生活方式。一種是低鹽飲食，老年人要少吃鹽分。它有一定的根據，因為人體攝取過(guò)多的鹽分會(huì )導致血管擴張，從而導致血壓上升。
多吃蔬菜：每天只吃大魚(yú)大肉，終歸對身體沒(méi)有好處，會(huì )使血液中的脂肪、膽固醇含量過(guò)高，還容易形成血栓。因此，平時(shí)要注意營(yíng)養均衡搭配，多吃蔬菜和水果。試著(zhù)選擇“簡(jiǎn)單的食物”。
2.降低膽固醇水平
導致斑塊形成的根本原因其實(shí)是膽固醇含量，而控制膽固醇含量在生活習慣、飲食習慣等方面都有體現。病情嚴重的話(huà)，還需要輔助藥物。
3.降三高
記住三高兄弟：高血糖、高血壓、高血脂。三兄弟其實(shí)都能導致粥樣動(dòng)脈硬化，甚至導致肥胖的表現。所以我們要將這些參數控制在正常范圍內，這樣做可以減少血管斑塊的形成。由于血壓驟然升高時(shí)，對血液流動(dòng)的沖擊也會(huì )很大，有可能使斑塊破裂，引發(fā)生命危險。
4.保持積極的心態(tài)
情緒過(guò)于激動(dòng)或比較消極的人更容易發(fā)生血壓升高和心跳加速的現象。心情起伏太大會(huì )導致腎上腺激素分泌過(guò)多，身體的免疫功能就會(huì )降低。假如長(cháng)時(shí)間這樣做，人血中的血糖和脂肪酸就會(huì )上升，膽固醇水平也會(huì )上升。所以健康需要有活潑開(kāi)朗的個(gè)性。因此，最重要的是擺正心態(tài)，平常心去面對。