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產(chǎn)后手關(guān)節、肩關(guān)節、腰部疼痛可通過(guò)熱敷按摩、適度運動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由激素變化、肌肉勞損、姿勢不當、缺鈣等原因引起。
1、熱敷按摩：局部熱敷配合輕柔按摩有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。建議使用40℃左右溫熱毛巾每日敷15分鐘，避免燙傷。
2、適度運動(dòng)：進(jìn)行產(chǎn)后康復操等低強度運動(dòng)，重點(diǎn)鍛煉核心肌群和上肢肌力。注意動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，以不引起疼痛為度。
3、藥物治療：疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用對乙酰氨基酚、布洛芬等鎮痛藥，或鈣劑補充。哺乳期用藥需嚴格遵循醫師指導。
4、物理治療：醫院康復科可采用超聲波、電療等物理療法，改善局部炎癥和粘連。需專(zhuān)業(yè)醫師評估后制定個(gè)性化方案。
注意保持正確哺乳姿勢，避免長(cháng)時(shí)間抱娃導致肌肉勞損，飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物攝入。
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