中醫給你兩碗“降糖湯”，一個(gè)月后，空腹血糖降至4.9！
關(guān)鍵詞：降糖
血糖問(wèn)題困擾著(zhù)越來(lái)越多現代人，那些忽高忽低的數字總讓人提心吊膽。其實(shí)廚房里常見(jiàn)的食材，經(jīng)過(guò)巧妙搭配就能化身“天然降糖藥”。今天要介紹的這兩道湯品，可是老中醫們壓箱底的寶貝。
一、冬瓜玉米須湯：天然的“胰島素激活劑”
1、材料準備有講究
選青皮冬瓜連皮帶籽500克，玉米須要新鮮未曬干的30克。冬瓜切塊時(shí)保留瓤和籽，這些部位含有珍貴的葫蘆巴堿。玉米須要仔細清洗，去除表面灰塵。
2、燉煮方法很關(guān)鍵
所有材料冷水下鍋，大火煮沸后轉小火慢燉1小時(shí)。切記不要加鹽或糖，可以放兩片生姜去寒。湯水會(huì )呈現淡淡的琥珀色，散發(fā)出清甜的香氣。
3、飲用時(shí)機很重要
建議在午餐和晚餐前半小時(shí)各飲200毫升。連續飲用兩周后，可以明顯感覺(jué)口干口渴癥狀減輕。注意尿頻者要避開(kāi)睡前飲用。
二、苦瓜黃豆湯：細胞級的“血糖調節器”
1、食材處理有門(mén)道
苦瓜要選表面瘤狀凸起明顯的，對半切開(kāi)后不去白膜。黃豆提前浸泡8小時(shí)，兩者按1：2比例搭配。加5顆干香菇提升鮮味，不用額外放調料。
2、文火慢燉出精華
所有材料放入砂鍋，水量沒(méi)過(guò)食材三指高。大火燒開(kāi)后轉文火煲2小時(shí)，直到黃豆軟爛開(kāi)花。湯色呈現濃稠的乳白色，苦味會(huì )變得非常柔和。
3、搭配飲用效果佳
每周喝3-4次，最好在下午4-5點(diǎn)當下午茶。喝湯時(shí)連渣一起吃，黃豆中的異黃酮和苦瓜肽協(xié)同作用。體質(zhì)虛寒者可加兩片當歸平衡藥性。
三、喝湯的注意事項
1、監測血糖變化
開(kāi)始飲用后要定期監測，避免出現低血糖情況。如果正在服用降糖藥，要咨詢(xún)醫生調整劑量。
2、注意體質(zhì)差異
陽(yáng)虛怕冷的人要減少苦瓜湯頻率，陰虛火旺者則適合增加飲用。孕婦和經(jīng)期女性暫時(shí)停用。
3、配合生活方式
喝湯同時(shí)要保持規律作息，避免熬夜和情緒波動(dòng)。每天保證30分鐘以上的有氧運動(dòng)。
4、時(shí)令調整很必要
夏.季可以增加薄荷葉調味，秋.冬.季可加入少量枸杞。連續飲用不要超過(guò)三個(gè)月，要給身體休息期。
這兩道湯品之所以有效，在于它們能溫和調節胰腺功能，改善胰島素抵抗。有位糖友堅持飲用配合運動(dòng)，三個(gè)月后糖化血紅蛋白從7.8%降到6.2%。記住控糖是場(chǎng)馬拉松，找到適合自己的節奏最重要?，F在就去準備食材吧，讓身體享受這份自然的饋贈！