燕麥被稱(chēng)為“植物黃金”，但營(yíng)養師提醒：吃燕麥時(shí)別犯這幾個(gè)錯誤
關(guān)鍵詞：燕麥
肝臟是我們非常重要的人體器官，那么男人可以吃什么食物來(lái)滋養和保護肝臟呢？哪些食物可以幫助男性滋養和保護肝臟？
1.綠茶清熱解毒，消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰舒肝解郁。經(jīng)常喝這種茶有助于保護肝臟。
2、枸杞滋補肝腎，養肝明目，或泡茶，或燉湯，或煮粥。
3、經(jīng)常吃核桃仁、開(kāi)心果等堅果，以疏肝理氣，緩解焦慮。
4.肝氣不足的人，如面色發(fā)黃、睡眠不好等，不妨每周吃一次畜禽肝，以達到以肝養肝的效果。
5.避免酒精和所有辛辣刺激性食物。避免油炸和干硬食品。
6、奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白。
7.適當食用易消化的單糖和雙糖食物，如葡萄糖、蔗糖、蜂蜜和果汁，以增加肝糖原的儲備。
8、酵母富含b不能冷落族維生素。
9.山楂含有熊果酸，可以減少動(dòng)物脂肪在血管壁上的沉積，在預防或減少動(dòng)脈硬化方面起到一定的作用。例如，平時(shí)吃一些新鮮的山楂，在水中浸泡干山楂，或在燉肉時(shí)加入山楂，這不僅可以調味，而且有助于消化。
10.盡量購買(mǎi)農藥污染輕或無(wú)農藥的蔬菜，并用清水清洗。吃水果和剝皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食物，如罐頭食品。遠離熏烤和變質(zhì)食品。
11.多喝開(kāi)水。開(kāi)水要保持新鮮，每天3~四次，每次一小碗。開(kāi)水能增加血液循環(huán)，增強肝細胞活力，有利于消除代謝廢物，保護肝臟。
肝臟是人體的重要器官，肝臟健康非常重要，肝臟保護應從日常生活開(kāi)始，注意飲食，多休息，不熬夜，少吸煙，不喝酒，只有這樣，才能恢復肝臟健康，保護健康。