多喝水真能“沖掉”腎結石？醫生揭秘：消除結石靠這四招，光喝水遠遠不夠！
關(guān)鍵詞：喝水
腎結石發(fā)作時(shí)的絞痛，堪比“刀絞腰子”，經(jīng)歷過(guò)的人都懂那種生不如死的滋味。坊間總說(shuō)多喝水能排石，可有人每天灌8杯水，復查時(shí)結石反而更大了。其實(shí)對付這些“小石頭”，關(guān)鍵要分清類(lèi)型用對方法。
一、喝水排石的三大誤區
1、不分結石類(lèi)型盲目灌水
尿酸結石確實(shí)可以通過(guò)多喝水堿化尿液溶解，但草酸鈣結石喝再多水也難消。更危險的是，超過(guò)6mm的結石強行利尿可能卡住輸尿管，引發(fā)腎積水。
2、把飲料當水喝
可樂(lè )、果汁這些酸性飲品會(huì )加速某些結石形成。真正有效的“水”是指白開(kāi)水、淡檸檬水（無(wú)糖）等中性或弱堿性飲品，每天建議量是2.5-3升。
3、集中時(shí)段猛喝
短時(shí)間內大量飲水反而增加腎臟負擔。正確的喝法是每小時(shí)200ml左右，保持尿液呈淡檸檬色最佳。
二、四類(lèi)結石的針對性解決方案
1、草酸鈣結石：忌口比喝水重要
這類(lèi)最常見(jiàn)結石要遠離菠菜、堅果、濃茶。每天吃夠300g低草酸蔬菜如白菜、圓生菜，搭配適量奶制品幫助鈣質(zhì)在腸道結合草酸。
2、尿酸結石：調節PH值是關(guān)鍵
除了每日飲水2.5升，還要多吃柑橘類(lèi)水果提升尿液堿度。限制紅肉、海鮮等高嘌呤食物，必要時(shí)需配合藥物調節尿酸。
3、感染性結石：殺菌才是根本
由尿路感染引發(fā)的磷酸銨鎂結石，光喝水治標不治本。需要先通過(guò)抗生素治療感染，同時(shí)酸化尿液抑制結石增長(cháng)。
4、胱氨酸結石：特殊體質(zhì)需干預
這種遺傳性結石患者要嚴格控制蛋氨酸攝入（少吃肉類(lèi)、蛋類(lèi)），需要專(zhuān)科醫生制定個(gè)性化方案，普通飲水療法效果有限。
三、預防結石復發(fā)的黃金法則
1、飲食記錄很必要
連續3天記錄所有飲食，找出可能誘發(fā)結石的食物。比如有人每次吃杏仁就腰痛，檢查果然是草酸鈣結晶增多。
2、睡前一杯水不能省
夜間尿液濃縮最容易形成結晶，睡前200ml溫水能有效稀釋尿液。起夜后最好再補喝兩口，這個(gè)細節很多人忽略。
3、定期檢查要看兩項
每半年做泌尿系B超觀(guān)察結石變化，同時(shí)要做24小時(shí)尿液成分分析。后者能發(fā)現鈣、草酸、尿酸等排泄是否異常。
4、運動(dòng)選擇有講究
跳繩、爬樓梯等垂直運動(dòng)確實(shí)有助于小結石排出，但已有結石的人要避免突然劇烈運動(dòng)，可能引發(fā)結石移位卡頓。
那些成功擺脫結石困擾的人，都是把科學(xué)方法變成生活習慣的高手。記住，直徑小于5mm的結石可以嘗試保守治療，但超過(guò)這個(gè)尺寸或者伴隨積水、感染，千萬(wàn)別硬扛。下次體檢時(shí)，記得主動(dòng)要求做個(gè)泌尿系超聲，別等劇痛發(fā)作才后悔莫及。