醫生發(fā)現：從不早起的老人，用不了多長(cháng)時(shí)間，身體或有這4個(gè)好處
關(guān)鍵詞：老人
晨光微熹時(shí)還在被窩里掙扎的你，可能正在錯過(guò)身體自帶的“養生福利”。那些總被貼上“懶散”標簽的晚起習慣，或許藏著(zhù)意想不到的健康密碼。最新研究揭示，順應生物鐘的起床方式，可能比強行早起更適合部分中老年人。
一、睡眠充足保護心腦血管
1、深度睡眠階段是血管自我修復的黃金期
充足的睡眠能讓血管內皮細胞完成修復，降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險。研究發(fā)現保持7-8小時(shí)完整睡眠周期的人群，晨起血壓更平穩。
2、減少清晨心血管事.件發(fā)生
人體在凌晨4-6點(diǎn)血壓自然升高，過(guò)早起床可能誘發(fā)心腦血管意外。自然醒來(lái)的老人突發(fā)心梗的幾率顯著(zhù)降低。
二、激素分泌更平衡
1、皮質(zhì)醇曲線(xiàn)更平緩
強行早起會(huì )導致壓力激素皮質(zhì)醇過(guò)早飆升，而自然醒能保持激素分泌曲線(xiàn)平穩，避免上午的莫名煩躁。
2、生長(cháng)激素持續作用
深度睡眠后期是生長(cháng)激素分泌高峰，適當晚起能延長(cháng)組織修復時(shí)間，這對關(guān)節保養尤為重要。
三、免疫功能得到增強
1、淋巴細胞活性提升
連續完整的睡眠周期可使免疫細胞增殖效率提高30%，特別是對呼吸道黏膜免疫有明顯益處。
2、炎癥因子水平下降
自然醒人群的C反應蛋白等炎癥指標更低，這對慢性病患者尤為關(guān)鍵。
四、認知功能獲益明顯
1、海馬體得到充分休息
大腦記憶中樞需要足夠睡眠來(lái)完成信息整理，睡到自然醒的老人短期記憶力測試得分更高。
2、阿爾茨海默病風(fēng)險降低
保持規律且充足的睡眠，能有效減少β淀粉樣蛋白沉積，這是導致認知障礙的關(guān)鍵因素。
需要提醒的是，這里說(shuō)的“不早起”不等于晝夜顛倒。建議在保證夜間睡眠質(zhì)量的前提下，找到最適合自己的覺(jué)醒時(shí)間。如果必須早起，可以嘗試兩周漸進(jìn)式調整，每天比前一天早醒10分鐘。記住，優(yōu)質(zhì)睡眠不在于起床的早晚，而在于是否尊重了身體的自然節律。給自己一個(gè)舒適的晨間緩沖期，或許就是最聰明的健康投資。