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70歲后守住這4個(gè)秘訣,或能讓你活到八九十歲,很多老年人不重視

醫路陽(yáng)光

關(guān)鍵詞:老年人

看著(zhù)公園里那些精神矍鑠的八旬老人,你是不是也好奇他們有什么長(cháng)壽秘訣?其實(shí)長(cháng)壽不是偶然,而是日積月累的好習慣在發(fā)揮作用?,F代醫學(xué)研究發(fā)現,70歲后若能堅持幾個(gè)關(guān)鍵習慣,確實(shí)能顯著(zhù)提升健康壽命。

一、腸道健康是長(cháng)壽基石

1、每天保證25克膳食纖維

燕麥、雜糧、綠葉蔬菜都是優(yōu)質(zhì)來(lái)源,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預防便秘這個(gè)“老年殺手”。

2、補充益生菌很關(guān)鍵

發(fā)酵食品如酸奶、豆豉含有豐富益生菌,能維持腸道菌群平衡。

3、定時(shí)排便很重要

培養固定時(shí)間如廁的習慣,避免憋便損傷腸道功能。

二、肌肉量決定生活質(zhì)量

1、每周3次抗阻訓練

使用彈力帶或小啞鈴進(jìn)行簡(jiǎn)單力量訓練,預防肌肉流失。

2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入

雞蛋、魚(yú)肉、豆制品要均勻分配到三餐,幫助肌肉合成。

3、避免久坐不動(dòng)

每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)5分鐘,看電視時(shí)可以做些伸展運動(dòng)。

三、社交活動(dòng)延緩大腦衰老

1、保持規律社交

每周至少參加2次集體活動(dòng),下棋、跳舞、合唱都可以。

2、學(xué)習新技能

嘗試智能手機、繪畫(huà)等新事物,刺激大腦神經(jīng)連接。

3、維持適度用腦

每天讀書(shū)看報、做簡(jiǎn)單數學(xué)題,預防認知功能下降。

四、心態(tài)平和是長(cháng)壽秘訣

1、培養正向思維

遇到困難時(shí)多想想“這件事教會(huì )我什么”。

2、保持生活規律

固定作息時(shí)間,讓生物鐘保持穩定狀態(tài)。

3、學(xué)會(huì )適當放手

不過(guò)度干涉子女生活,減少無(wú)謂的焦慮情緒。

這些習慣看似簡(jiǎn)單,但貴在堅持。沖繩的百歲老人研究顯示,他們大多保持著(zhù)積極社交、適度勞動(dòng)和樂(lè )觀(guān)心態(tài)。記住,長(cháng)壽不是追求歲數,而是讓每一天都過(guò)得有質(zhì)量。從今天開(kāi)始,選一兩個(gè)最容易做到的改變開(kāi)始實(shí)踐吧!

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打破傷風(fēng)針能喝酒嗎

打破傷風(fēng)針后24小時(shí)內禁止飲酒。酒精可能影響疫苗效果、加重不良反應、干擾免疫反應、延緩傷口愈合。

1、影響藥效:

酒精會(huì )抑制免疫系統功能,降低破傷風(fēng)疫苗產(chǎn)生的抗體水平,減弱預防效果。

2、加重反應:

飲酒可能放大疫苗常見(jiàn)副作用,如頭暈、乏力等不適癥狀。

3、干擾免疫:

酒精代謝會(huì )消耗肝臟資源,影響機體對疫苗抗原的正常免疫應答。

4、延緩愈合:

酒精擴張血管可能增加傷口出血風(fēng)險,同時(shí)抑制蛋白質(zhì)合成不利于組織修復。

注射后應保持注射部位清潔干燥,避免劇烈運動(dòng),如有紅腫發(fā)熱等異常反應需及時(shí)就醫。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
被肝炎病人指甲劃出血會(huì )傳染嗎

被肝炎病人指甲劃出血存在傳染風(fēng)險,主要與病毒類(lèi)型、傷口深度、病毒載量、暴露后處理等因素有關(guān)。

1.病毒類(lèi)型

乙型和丙型肝炎病毒可通過(guò)血液傳播,甲型和戊型肝炎主要通過(guò)糞口途徑傳播,指甲劃傷風(fēng)險較低。

2.傷口深度

表皮淺層劃傷感染概率低于深部傷口,完整皮膚接觸不會(huì )傳播肝炎病毒。

3.病毒載量

患者處于病毒復制活躍期時(shí),血液中病毒含量較高,傳播風(fēng)險相應增加。

4.暴露后處理

立即用流動(dòng)清水沖洗傷口,擠出污染血液,使用碘伏消毒可降低感染風(fēng)險。

建議及時(shí)檢測患者病毒載量,根據情況在24小時(shí)內接種乙肝免疫球蛋白或開(kāi)展暴露后預防,同時(shí)做好個(gè)人防護避免交叉感染。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
竇性心律不齊嚴重嗎
竇性心律不齊通常不嚴重,但需根據具體情況判斷。竇性心律不齊可能由呼吸、情緒波動(dòng)、運動(dòng)等生理性因素引起,也可能與心臟病、甲狀腺功能異常等病理性因素有關(guān)。治療上,生理性因素可通過(guò)調整生活方式改善,病理性因素需結合醫療干預。 1、呼吸影響:呼吸過(guò)程中,心臟節律會(huì )隨呼吸頻率變化,尤其在深呼吸時(shí)更為明顯。這種心律不齊無(wú)需特殊治療,保持平穩呼吸即可緩解。 2、情緒波動(dòng):緊張、焦慮等情緒變化可能導致心跳節律不齊。通過(guò)放松訓練、冥想等方法調節情緒,有助于改善癥狀。 3、運動(dòng)影響:劇烈運動(dòng)后,心臟節律可能暫時(shí)不齊。適當控制運動(dòng)強度,并在運動(dòng)后進(jìn)行放松活動(dòng),可減少心律不齊的發(fā)生。 4、心臟?。焊]性心律不齊可能與冠心病、心肌炎等心臟病有關(guān),通常伴隨胸痛、氣短等癥狀。治療需根據具體疾病選擇藥物或手術(shù),如阿司匹林、β受體阻滯劑等。 5、甲狀腺功能異常:甲狀腺功能亢進(jìn)或減退可能影響心臟節律,常伴有體重變化、疲勞等癥狀。治療需針對甲狀腺功能進(jìn)行調節,如使用甲巰咪唑或甲狀腺素。 日常生活中,保持規律作息、均衡飲食和適度運動(dòng)有助于維護心臟健康。飲食上可多攝入富含鉀、鎂的食物,如香蕉、菠菜;運動(dòng)可選擇散步、瑜伽等低強度活動(dòng)。若癥狀持續或加重,建議及時(shí)就醫,進(jìn)行心電圖等檢查以明確病因。
申家泉 主任醫師 山東省立醫院
乙肝25陽(yáng)性的危害

乙肝25陽(yáng)性提示既往感染或疫苗接種成功,多數情況下無(wú)直接危害,但需警惕病毒再激活或隱匿性感染風(fēng)險。

1、病毒再激活

免疫抑制狀態(tài)下可能導致乙肝病毒再激活,表現為肝功能異常,需定期監測HBV-DNA及肝功能,必要時(shí)啟動(dòng)抗病毒治療如恩替卡韋、替諾福韋。

2、隱匿性感染

少數患者肝組織內存在低水平病毒復制,可能進(jìn)展為肝纖維化,建議每6-12個(gè)月復查超聲彈性成像,異常者需肝穿刺確診。

3、疫苗接種失效

表面抗體滴度可能隨時(shí)間下降,若低于10mIU/ml需補種乙肝疫苗,尤其對醫務(wù)人員等高危人群。

4、合并其他肝炎

重疊丙肝或脂肪肝可能加速肝損傷,需篩查HCV抗體和肝臟彩超,合并疾病時(shí)需針對性治療。

保持規律作息與均衡飲食,避免飲酒和肝毒性藥物,每6個(gè)月復查乙肝兩對半及肝功能指標。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
14碳呼氣試驗陽(yáng)性是什么病
14碳呼氣試驗陽(yáng)性通常提示幽門(mén)螺桿菌感染,可通過(guò)藥物治療和飲食調理改善。幽門(mén)螺桿菌感染可能由飲食不潔、共用餐具、口腔衛生差等因素引起,通常表現為胃痛、腹脹、反酸等癥狀。 1、飲食不潔:食用未煮熟的食物或飲用不潔凈的水可能導致幽門(mén)螺桿菌感染。日常應注意飲食衛生,避免生食,飲用煮沸的水,減少感染風(fēng)險。 2、共用餐具:與感染者共用餐具或親密接觸可能傳播幽門(mén)螺桿菌。建議家庭成員分開(kāi)使用餐具,定期消毒,切斷傳播途徑。 3、口腔衛生差:口腔中的幽門(mén)螺桿菌可能通過(guò)唾液傳播至胃部。保持口腔清潔,每天刷牙兩次,使用牙線(xiàn)清潔牙縫,有助于減少細菌滋生。 4、胃部環(huán)境:幽門(mén)螺桿菌在酸性環(huán)境中易于存活,胃酸分泌過(guò)多可能為其提供生存條件。通過(guò)調整飲食,減少辛辣、油膩食物的攝入,有助于改善胃部環(huán)境。 5、免疫力低下:免疫力較弱的人群更容易感染幽門(mén)螺桿菌。保持規律作息,適當運動(dòng),增強免疫力,可降低感染風(fēng)險。 對于幽門(mén)螺桿菌感染的治療,通常采用三聯(lián)或四聯(lián)療法,具體藥物包括阿莫西林膠囊每次500mg,每日兩次、克拉霉素片每次500mg,每日兩次和奧美拉唑腸溶膠囊每次20mg,每日一次,療程一般為10-14天。同時(shí),飲食上建議多攝入富含纖維的食物,如燕麥、全麥面包,避免辛辣、油膩食物,保持飲食清淡。適當進(jìn)行有氧運動(dòng),如快走、游泳,有助于增強體質(zhì),促進(jìn)康復。
雷敏 主任醫師 河北醫科大學(xué)第三醫院
流感病毒感染可以用干擾素嗎

流感病毒感染可以使用干擾素,但需嚴格遵醫囑。干擾素具有廣譜抗病毒作用,主要適用于高危人群或重癥病例,臨床常用藥物還包括奧司他韋、扎那米韋、帕拉米韋等。

1、干擾素作用

干擾素能激活免疫系統抑制病毒復制,α-干擾素常用于呼吸道病毒感染,需通過(guò)霧化或注射給藥,可能引起發(fā)熱、乏力等不良反應。

2、抗病毒藥物

神經(jīng)氨酸酶抑制劑是流感一線(xiàn)用藥,奧司他韋適用于成人和兒童,扎那米韋需吸入給藥,帕拉米韋靜脈注射用于重癥患者。

3、適用人群

干擾素多用于免疫缺陷者、慢性病患者等高風(fēng)險人群,普通流感患者通常無(wú)須使用,孕婦及肝腎功能異常者慎用。

4、聯(lián)合治療

重癥病例可能采用干擾素聯(lián)合奧司他韋治療,需監測血常規和肝功能,避免與免疫抑制劑同時(shí)使用。

流感期間建議多飲水并保持休息,出現持續高熱或呼吸困難應及時(shí)就醫,所有抗病毒藥物均須在醫生指導下使用。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
家族性的乙肝能夠徹底治好嗎

家族性乙肝目前無(wú)法徹底根治,但可通過(guò)抗病毒治療、免疫調節、定期監測、生活方式管理等方式控制病情發(fā)展。乙肝病毒感染主要與母嬰傳播、家族聚集性感染、免疫系統功能異常、病毒變異等因素有關(guān)。

1、抗病毒治療

恩替卡韋、替諾福韋、丙酚替諾福韋等核苷類(lèi)似物可抑制病毒復制,減少肝臟炎癥和纖維化進(jìn)展,需長(cháng)期用藥并定期監測病毒載量。

2、免疫調節

干擾素治療有助于增強機體免疫應答,部分患者可能實(shí)現表面抗原轉陰,但存在發(fā)熱、乏力等副作用,需評估適應癥。

3、定期監測

每3-6個(gè)月檢查肝功能、乙肝兩對半、HBV-DNA、甲胎蛋白及肝臟超聲,早期發(fā)現肝硬化或肝癌跡象。

4、生活管理

嚴格戒酒,避免高脂飲食,保持規律作息,接種甲肝疫苗避免重疊感染,家庭成員需篩查乙肝抗體。

建議乙肝病毒攜帶者每半年復查肝臟彈性檢測,育齡期女性孕前需評估抗病毒指征以阻斷母嬰傳播。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
膀胱腫瘤1cm治愈率
膀胱腫瘤1cm的治愈率與腫瘤的性質(zhì)、分期、治療方法及患者個(gè)體差異密切相關(guān)。早期發(fā)現并及時(shí)干預是提高治愈率的關(guān)鍵。 1、腫瘤性質(zhì):膀胱腫瘤可分為良性和惡性,良性腫瘤如膀胱乳頭狀瘤,通常通過(guò)手術(shù)切除即可治愈,治愈率較高;惡性腫瘤如膀胱癌,1cm的腫瘤若為早期,治愈率也相對較高,但需結合病理類(lèi)型和分級評估。 2、腫瘤分期:根據腫瘤浸潤深度,膀胱腫瘤分為非肌層浸潤性Ta、T1和肌層浸潤性T2及以上。1cm的腫瘤若為T(mén)a或T1期,屬于早期,治愈率較高;若已浸潤肌層,治愈率會(huì )降低。 3、治療方法:非肌層浸潤性膀胱腫瘤通常采用經(jīng)尿道膀胱腫瘤電切術(shù)TURBT治療,術(shù)后輔以膀胱灌注化療或免疫治療,可有效降低復發(fā)率,提高治愈率。肌層浸潤性腫瘤可能需行根治性膀胱切除術(shù),結合放化療等綜合治療。 4、患者因素:患者的年齡、身體狀況、免疫功能及是否合并其他疾病也會(huì )影響治愈率。年輕、身體狀況良好的患者治愈率通常較高。 5、隨訪(fǎng)監測:術(shù)后定期隨訪(fǎng)和監測是預防復發(fā)的重要措施,包括膀胱鏡檢查、尿脫落細胞學(xué)檢查及影像學(xué)檢查等,早期發(fā)現復發(fā)并及時(shí)處理有助于提高長(cháng)期治愈率。 膀胱腫瘤1cm的治愈率因多種因素而異,建議患者根據具體情況與醫生充分溝通,制定個(gè)體化治療方案,同時(shí)注意飲食調理,適量運動(dòng),保持良好心態(tài),積極配合治療和隨訪(fǎng),以提高治愈率。
廖張元 主任醫師 天津醫科大學(xué)總醫院
甲型肝炎會(huì )不會(huì )死

甲型肝炎多數情況下不會(huì )導致死亡,但可能發(fā)展為重型肝炎、肝功能衰竭等嚴重并發(fā)癥。甲型肝炎的預后主要與患者年齡、基礎肝病、治療時(shí)機等因素有關(guān)。

1、年齡因素

兒童感染甲型肝炎通常癥狀輕微,恢復較快;老年人感染后更容易出現嚴重癥狀,可能與免疫力下降有關(guān)。

2、基礎肝病

合并慢性肝炎、肝硬化等基礎肝病患者,感染甲型肝炎后病情可能加重,導致肝功能失代償。

3、治療時(shí)機

早期診斷和及時(shí)治療有助于改善預后,延誤治療可能導致病情惡化。

4、并發(fā)癥風(fēng)險

少數患者可能出現肝性腦病、凝血功能障礙等嚴重并發(fā)癥,需立即就醫。

預防甲型肝炎最有效的方法是接種疫苗,同時(shí)注意飲食衛生,避免食用未煮熟的海產(chǎn)品。出現黃疸、乏力等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
流感病毒疫苗打了還會(huì )得嗎

接種流感疫苗后仍可能感染流感病毒,但疫苗可顯著(zhù)降低重癥風(fēng)險,保護效果與疫苗匹配度、個(gè)體免疫狀態(tài)、病毒變異程度、接種時(shí)間等因素有關(guān)。

1、疫苗匹配度

流感疫苗針對預測流行毒株制備,當實(shí)際流行毒株與疫苗株不匹配時(shí)保護效果下降,建議選擇覆蓋多種毒株的四價(jià)疫苗。

2、免疫狀態(tài)

老年人、慢性病患者等免疫功能較弱人群抗體產(chǎn)生水平較低,可考慮接種佐劑疫苗或高劑量疫苗增強免疫應答。

3、病毒變異

流感病毒易發(fā)生抗原漂移導致逃逸疫苗保護,接種后仍需做好呼吸道防護避免接觸變異毒株。

4、接種時(shí)效

疫苗抗體水平隨時(shí)間遞減,在流行季中后期保護力可能下降,建議每年流行季前完成接種。

接種后出現發(fā)熱咳嗽等癥狀應及時(shí)就醫鑒別,日常保持室內通風(fēng)并加強手衛生可降低感染風(fēng)險。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
恩華藥業(yè):業(yè)績(jì)有望持續增長(cháng) 長(cháng)線(xiàn)建議買(mǎi)入
事項近日我們對恩華藥業(yè)進(jìn)行了實(shí)地調研,與公司高管進(jìn)行了深入交流。主要觀(guān)點(diǎn)一、未來(lái)1-2年新品種有望上市。2010年下半年至2011年,有2-3種仿制藥預計可獲批生產(chǎn);2011年,抗癲癇藥普瑞巴林有望上市。新藥獲批后均可在較短時(shí)間內投產(chǎn),借助已有的中樞領(lǐng)域銷(xiāo)售網(wǎng)絡(luò )可實(shí)現快速上量。二、鹽酸埃他卡林預計2011年上半年獲批,前期通過(guò)原有銷(xiāo)售隊伍推廣。鹽酸埃他卡林為抗高血壓1.1類(lèi)新藥,具備新的分子結構和
非那雄胺片(百達英)能夠生發(fā)嗎
男性脫發(fā)這種情況的發(fā)生,在生活中比較常見(jiàn),對于患者的個(gè)人形象損害很大,所以建議患者有必要積極接受治療,避免患者的脫發(fā)癥狀太明顯而損害了患者的心理健康,那么,百達英非那雄胺片能夠生發(fā)嗎?下面讓我們了解一下吧!百達英非那雄胺片是能夠生發(fā)的,這種藥物可以用于男性脫發(fā)
蕁麻疹丸能不能止癢
要說(shuō)皮疹中,蕁麻疹和濕疹是寶寶比較痛苦的事情。這兩種癥狀,導致皮膚一癢就能讓大人小孩發(fā)瘋!蕁麻疹是一種以過(guò)敏因素為主的疾病,發(fā)病時(shí)極其癢,要選擇正確的方法來(lái)應對。那么,蕁麻疹丸能不能止癢?蕁麻疹丸功能主治是清熱祛風(fēng),除濕止癢。用于風(fēng),濕,熱而致的蕁麻疹,濕疹,
氟胞嘧啶片使用期間要進(jìn)行定期檢查嗎
現在社會(huì )是一個(gè)高度發(fā)作的社會(huì ),隨著(zhù)醫療技術(shù)的進(jìn)步和發(fā)展,有越來(lái)越多的藥物可以用于各種疾病的治療,對于真菌類(lèi)等疾病的治療也是有不少可以治療的藥物可以使用,而真菌疾病的治療時(shí)間一般都比較長(cháng),那么氟胞嘧啶片作為治療真菌感染的藥物之一,那么,氟胞嘧啶片使用期間要進(jìn)行定
復方榛花舒肝膠囊一盒多少錢(qián)
每個(gè)人都要學(xué)會(huì )保護自己的健康,每個(gè)人都要維護自己的幸福。許多疾病會(huì )給自己帶來(lái)痛苦,許多疾病也會(huì )對我們的生命構成威脅,每個(gè)人都應該注意對疾病問(wèn)題的科學(xué)處理。復方榛花舒肝膠囊這種藥物是比較常見(jiàn)的,那么,復方榛花舒肝膠囊一盒多少錢(qián)呢?復方榛花舒肝膠囊一盒價(jià)格大概是3
國藥一心胸腺五肽怎么使用
慢性乙型肝炎是一種會(huì )造成嚴重后果的疾病,比如嚴重肝硬化,所以十分難纏,比如及早處理,以免引起永久性肝損害的發(fā)生,那么,國藥一心胸腺五肽怎么使用?下面讓我們了解一下吧!國藥一心胸腺五肽的使用方法是肌內注射或皮下注射。需要提醒的是,因為國藥一心胸腺五肽是一種處方藥
恩替卡韋膠囊是治什么病的呢
恩替卡韋膠囊是治什么病的?很多人經(jīng)常性出現熬夜和過(guò)度疲憊的情況,也比較容易出現大量飲酒和抽煙的行為,慢慢的就有可能會(huì )出現慢性肝臟疾病,乙肝就是常見(jiàn)的一種情況,有可能會(huì )導致氨基酸轉移酶升高,部分患者可能需要使用恩替卡韋膠囊,不妨一起來(lái)看看下面介紹。恩替卡韋膠囊是
桂芍鎮癇片功能是什么?用法有哪些
對于癲癇病大家要做好相關(guān)的預防工作,在生活中要多了解一些疾病的相關(guān)常識,該疾病屬于一種高發(fā)的神經(jīng)性系統疾病,對于患者的生活和工作有著(zhù)很大的影響,建議要及時(shí)的進(jìn)行治療,做好日常的預防工作,那么桂芍鎮癇片功能是什么?用法有哪些?桂芍鎮癇片為糖衣片,除去包衣后顯褐色
瑞易寧會(huì )存在哪些禁忌人群呢
糖尿癥不可怕,可怕的是它的并發(fā)癥,一般愛(ài)吃甜食的人,患有糖尿病的幾率可能會(huì )更大一些,糖尿病的人可以在醫生的建議下使用瑞易寧,但該藥物也是存在禁忌的,下面來(lái)看看瑞易寧會(huì )存在哪些禁忌人群呢?瑞易寧禁忌下列患者禁用格列吡嗪:1.已知對本品中任何成份過(guò)敏者。2.1型糖
器官移植該怎么使用新賽斯平
器官移植是一項比較大的手術(shù),對于那些做過(guò)這種手術(shù)的患者,平時(shí)的生活中注意事項是比較多的,不論是在飲食上還是用藥上都需要特別注意,接下來(lái)小編給大家介紹一下器官移植該怎么使用新賽斯平?其實(shí)想要掌握新賽斯平這種藥物的用法,用量方法很簡(jiǎn)單的,我們可以去閱讀一下說(shuō)明書(shū),

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