研究發(fā)現:容易得甲狀腺癌的人,多有3個(gè)壞毛病,核對下你有嗎?

關(guān)鍵詞:甲狀腺癌
關(guān)鍵詞:甲狀腺癌
甲狀腺這個(gè)“蝴蝶結”悄悄掛在脖子上,平時(shí)總被我們忽視,直到體檢報告上出現異常指標才引起重視?,F代人甲狀腺問(wèn)題越來(lái)越普遍,那些看似無(wú)關(guān)緊要的生活習慣,可能正在悄悄傷害這個(gè)重要的內分泌器官。
1、晝夜節律被打亂
甲狀腺激素分泌有明確的晝夜規律,長(cháng)期熬夜會(huì )導致促甲狀腺激素(TSH)水平異常。凌晨1-3點(diǎn)本是甲狀腺自我修復的黃金時(shí)段,此時(shí)不睡就像讓工人24小時(shí)連軸轉。
2、免疫力持續下降
睡眠不足直接影響免疫系統功能,可能誘發(fā)自身免疫性甲狀腺疾病。臨床觀(guān)察發(fā)現,很多橋本甲狀腺炎患者都有長(cháng)期熬夜史。
3、補救措施要科學(xué)
如果必須熬夜,第二天一定要補覺(jué),但不要超過(guò)2小時(shí)。下午3點(diǎn)后避免攝入咖啡因,以免影響夜間睡眠質(zhì)量。
1、壓力激素的連鎖反應
長(cháng)期處于高壓狀態(tài)時(shí),身體分泌的皮質(zhì)醇會(huì )干擾甲狀腺激素轉化。很多人在經(jīng)歷重大情緒波動(dòng)后,會(huì )出現甲狀腺功能異常。
2、焦慮抑郁的雙向影響
甲狀腺功能減退會(huì )加重抑郁傾向,而抑郁狀態(tài)又會(huì )進(jìn)一步影響甲狀腺功能,形成惡性循環(huán)。女性由于激素特點(diǎn),更容易出現這種狀況。
3、情緒調節有妙招
每天進(jìn)行10分鐘正念呼吸練習,培養寫(xiě)情緒日記的習慣。遇到重大壓力事.件時(shí),可以適當補充B族維生素。
1、極端節食最危險
突然大幅減少熱量攝入,身體會(huì )啟動(dòng)“節能模式”,直接抑制甲狀腺激素分泌。很多減肥人群出現的平臺期,其實(shí)與甲狀腺功能被抑制有關(guān)。
2、關(guān)鍵營(yíng)養素缺乏
碘、硒、鋅等元素對甲狀腺健康至關(guān)重要。長(cháng)期不吃海鮮、堅果,或者過(guò)度食用十字花科蔬菜(如西蘭花、卷心菜),都可能影響甲狀腺功能。
3、飲食調整要合理
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入,每天吃些海帶、紫菜等海產(chǎn)品。烹飪時(shí)選用加碘鹽,但注意不要過(guò)量攝入。
1、年度體檢不能少
每年檢查一次甲狀腺功能和超聲,有家族史的人群建議每半年檢查一次。
2、遠離輻射環(huán)境
盡量避免不必要的醫療輻射,使用電子產(chǎn)品保持安全距離。
3、頸部自檢要掌握
對著(zhù)鏡子做吞咽動(dòng)作,觀(guān)察頸部是否有異常凸起。洗澡時(shí)可以用手指輕觸檢查。
甲狀腺就像身體的“恒溫器”,它的健康直接影響著(zhù)新陳代謝、情緒狀態(tài)甚至心臟功能。改掉那些傷害甲狀腺的壞習慣,其實(shí)就是在為整體健康投資?,F在就去照照鏡子,給脖子上的“小蝴蝶”一個(gè)溫柔的微笑吧!
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續用藥,做好日常保健調理的方法進(jìn)行根除。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)