老人飯后一杯茶，卻沒(méi)想到有這么大危害！子女：后悔沒(méi)早提醒
關(guān)鍵詞：老人
老人飯后悠閑地品茶，看似養生卻暗藏危.機！這可不是危言聳聽(tīng)，很多孝順子女發(fā)現父母這個(gè)習慣時(shí)，已經(jīng)出現了健康隱患。今天就來(lái)揭開(kāi)這個(gè)被忽視的養生誤區。
一、飯后立即飲茶的三大危害
1、影響鐵元素吸收
茶葉中的鞣酸會(huì )與食物中的鐵結合，形成不溶性沉淀。長(cháng)期如此可能導致缺鐵性貧血，特別是本身就有貧血傾向的老年人。
2、加重消化負擔
茶堿會(huì )稀釋胃液濃度，干擾蛋白質(zhì)的消化吸收。臨床觀(guān)察發(fā)現，飯后立即飲茶的人更容易出現腹脹、噯氣等消化不良癥狀。
3、增加心臟負荷
濃茶中的咖啡因會(huì )刺激交感神經(jīng)興奮，對患有心血管疾病的老人尤為不利。有研究顯示，飯后飲茶可使心率平均增加10-15次/分鐘。
二、科學(xué)飲茶的四個(gè)黃金時(shí)間
1、早餐后1小時(shí)
此時(shí)飲茶既能提神醒腦，又不會(huì )影響營(yíng)養吸收。建議選擇發(fā)酵程度高的紅茶，對胃部刺激較小。
2、上午10點(diǎn)左右
這是人體代謝較旺盛的時(shí)段，茶多酚的抗氧化作用能得到更好發(fā)揮。
3、午休后半小時(shí)
幫助消除午后的困倦感，但要注意避免飲用濃茶影響晚間睡眠。
4、下午4點(diǎn)前
此時(shí)新陳代謝開(kāi)始放緩，適量飲茶能促進(jìn)能量消耗，但不宜過(guò)量以免影響晚餐食欲。
三、老年人飲茶的特殊注意事項
1、控制濃度和溫度
茶水宜淡不宜濃，溫度控制在60℃以下。過(guò)濃過(guò)燙都會(huì )對消化道黏膜造成刺激。
2、注意藥物相互作用
服用降壓藥、抗凝藥等特定藥物時(shí)，要咨詢(xún)醫生飲茶時(shí)間間隔。茶葉可能影響某些藥物吸收。
3、選擇合適茶種
腸胃虛弱者宜選普洱熟茶、老白茶；三高人群可適當飲用綠茶；失眠者應避免傍晚后飲茶。
4、補充足夠水分
茶水利尿作用明顯，每喝一杯茶要額外補充半杯白開(kāi)水，避免隱性脫水。
記住，養生之道在于適度。建議子女們幫父母調整飲茶習慣，把飯后立即飲茶改為餐間適量品飲。健康無(wú)小事，從改變一個(gè)小習慣開(kāi)始，讓父母的晚年生活更有質(zhì)量。不妨今天回家就看看父母的茶杯，是不是該換個(gè)時(shí)間再續水了？