起床腰酸是怎么回事 起床腰酸或是這些原因惹的禍

起床腰酸可能與腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎、泌尿系統疾病等因素有關(guān)，可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。長(cháng)期腰酸建議及時(shí)就醫明確病因。

1、腰肌勞損

長(cháng)時(shí)間保持不良睡姿或床墊過(guò)軟會(huì )導致腰部肌肉持續緊張。主要表現為晨起時(shí)腰部僵硬酸痛，活動(dòng)后減輕。建議選擇硬度適中的床墊，睡前可進(jìn)行腰部拉伸，疼痛明顯時(shí)可使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。

2、腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)退變或外傷可能導致髓核突出壓迫神經(jīng)。典型癥狀為起床時(shí)腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)加重。急性期需臥床休息，可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊聯(lián)合甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、骨質(zhì)疏松

中老年群體因骨量流失易出現椎體微骨折。晨起腰背痛呈彌漫性，身高縮短是典型特征。日常需補充鈣劑和維生素D3，疼痛劇烈時(shí)可短期使用阿侖膦酸鈉片，同時(shí)避免彎腰提重物。

4、強直性脊柱炎

青年男性多見(jiàn)，與HLA-B27基因相關(guān)。特征性表現為晨僵超過(guò)30分鐘，活動(dòng)后改善。確診需進(jìn)行骶髂關(guān)節CT檢查，治療常用雙氯芬酸鈉緩釋片配合生物制劑，日常需堅持脊柱功能鍛煉。

5、泌尿系統疾病

腎結石或腎炎可能引起腰部鈍痛，多伴有排尿異常。腎結石疼痛常向會(huì )陰部放射，腎炎可能伴隨水腫。需進(jìn)行尿常規和超聲檢查，根據結果使用排石顆?；蚩股?，同時(shí)每日飲水不少于1500毫升。

建議保持規律作息避免熬夜，睡眠時(shí)采用側臥屈膝姿勢減輕腰椎壓力。日?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等低強度運動(dòng)增強核心肌群，避免久坐久站。若腰酸持續兩周不緩解或出現下肢麻木、發(fā)熱等癥狀，需盡快至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。注意冬季腰部保暖，飲食中適當增加牛奶、深綠色蔬菜等含鈣食物。