武漢眼科哪家醫院好些 最簡(jiǎn)單的保護眼睛的5個(gè)方法
2025-06-19 18:08:06
湖北愛(ài)爾眼科醫院（湖北總院）
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武漢眼科醫院：1、武漢眼科手術(shù)醫院排名2、武漢愛(ài)爾眼科醫院3、湖北愛(ài)爾眼科醫院4、武漢市眼科醫院排名。其中湖北愛(ài)爾眼科醫院是經(jīng)湖北省衛健委批準設立的一家集醫療、教學(xué)、科研、近視防控與防盲治盲于一體的大型現代化眼科醫院，醫院堅持高起點(diǎn)建院，名醫團隊領(lǐng)航、高科技助力，全力打造全生命周期眼健康診療高地。
1、閉目放松法
靜心閉目片刻，以?xún)烧戚p捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，渾身肌肉盡可能放松，30分鐘后，睜眼閃眨屢次。每日做3～5次。此方法能明顯改善視力，特別適用于常常閱讀和寫(xiě)作的人。
2、入靜養目法
端坐，渾身放松，眼微閉，雙手放在膝頭。靜想15分鐘，然后慢慢睜開(kāi)眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。天天早晚各做一次。
3、轉動(dòng)眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見(jiàn)成效。
4、眼睛按摩法
經(jīng)常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。
5、遠眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺；用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次2、