合肥治療失眠哪家醫院好一點(diǎn)的

　　合肥精神病醫院：1、合肥精神心理醫院 2、合肥心理咨詢(xún)醫院排名 3、合肥哪家精神科醫院好，選擇合肥長(cháng)淮中醫醫院，合肥長(cháng)淮中醫醫院是一所突出中醫特色和專(zhuān)科優(yōu)勢，集醫療、預防、保健、教學(xué)科研為一體的二級綜合性中醫院。合肥長(cháng)淮中醫醫院精神心理科由副主任醫師帶領(lǐng)的專(zhuān)家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。

　　隨著(zhù)大家生活節奏的不斷加快，工作和學(xué)習壓力的不斷增強，失眠似乎已經(jīng)成為現代都市人的常見(jiàn)病癥。那么導致失眠發(fā)生的原因有哪些呢？今天小編就為大家介紹下吧！

　　失眠的原因有哪些？

　　1、生活的不規律

　　很多人的生活不規律，這可能造成短暫失眠。乘飛機做長(cháng)途，時(shí)差的改變也會(huì )使睡眠節奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會(huì )白天就會(huì )睡不著(zhù)，需要較長(cháng)時(shí)間適應。個(gè)體的生物鐘和生活的節奏不合拍是主要之一。

　　2、疾病困擾

　　很多疾病的病人的睡眠一直是個(gè)問(wèn)題，疾病的折磨讓他們無(wú)法正常入睡，白天精力就會(huì )比較差。各種疾病都會(huì )妨礙到睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常在深夜發(fā)作，將病人痛醒，心絞痛也是每于睡夢(mèng)中發(fā)作，心力衰竭時(shí)的體位性呼吸困難會(huì )使患者無(wú)法平臥，并難以入眠。

　　3、心理因素

　　心理上比較急躁或者是很容易出現波折的人比較容易得失眠癥，這種情況是非常多的。急性或是慢性焦慮，急性或是慢性憂(yōu)郁，上床時(shí)考慮的某些問(wèn)題，丟不開(kāi)也放不下，常常會(huì )擔心自己睡不著(zhù)，這樣的擔心妨礙入眠。還有人害怕惡夢(mèng)、害怕黑暗、害怕睡過(guò)去不會(huì )醒過(guò)來(lái)等等，任何原因都會(huì )引起的睡前的過(guò)度興奮妨礙到睡眠。

　　幫助快速入睡的方法有哪些？

　　1、睡覺(jué)前先洗個(gè)澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。

　　2、上床睡覺(jué)前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。

　　3、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質(zhì)。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結束時(shí)的獎賞。

　　4、睡前1小時(shí)要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線(xiàn)會(huì )使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。

　　5、請把憂(yōu)慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

　　6、進(jìn)行深呼吸，聽(tīng)節奏緩慢和不會(huì )令人心情激動(dòng)的音樂(lè )或歌曲，使混亂的心情隨著(zhù)音樂(lè )節奏緩和下來(lái)。

　　7、讀一些容易拿起來(lái)也容易放得下的書(shū)，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時(shí)喜歡的故事等。

　　8、睡不著(zhù)覺(jué)時(shí)，請保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來(lái)，盡快入睡。

　　小編有話(huà)說(shuō)：以上便是關(guān)于失眠的簡(jiǎn)單介紹。我們生活中要保持良好的生活習慣，才能避免失眠的發(fā)生。后，希望以上的內容對大家有所幫助！