合肥哪家醫院可以看失眠的
合肥精神病醫院：1、合肥精神心理醫院 2、合肥心理咨詢(xún)醫院排名 3、合肥哪家精神科醫院好，選擇合肥長(cháng)淮中醫醫院，合肥長(cháng)淮中醫醫院是一所突出中醫特色和專(zhuān)科優(yōu)勢，集醫療、預防、保健、教學(xué)科研為一體的二級綜合性中醫院。合肥長(cháng)淮中醫醫院精神心理科由副主任醫師帶領(lǐng)的專(zhuān)家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。
引起失眠的原因很多，中醫認為主要是內在因素所致。如體弱、憂(yōu)慮、抑郁等等，也有與飲食有關(guān)。失眠涉及多個(gè)臟腑，如心、肝、脾、腎等，主要病變在心，與心神的安定與否有直接的關(guān)系。但是隨著(zhù)現代人的生活習慣改變，這些生活壞習慣也是造成失眠的原因。
容易導致失眠的壞習慣
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會(huì )使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬(wàn)千，導致難以入睡?！八?小時(shí)，就要讓大腦慢慢平靜下來(lái)?！?/p>
2、就寢時(shí)間不固定
所謂“習慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時(shí)都晚上12點(diǎn)睡，可因為第二天有重要的事前天晚上就10點(diǎn)鉆進(jìn)被窩，這樣當然睡不著(zhù)啦。請設定一個(gè)固定的就寢時(shí)間，早上要是6點(diǎn)起床，前天晚上就在11點(diǎn)睡覺(jué)，請試著(zhù)形成這樣的習慣!
3、看著(zhù)電視睡覺(jué)
有人感覺(jué)自己睡不著(zhù)，索性開(kāi)電視睡覺(jué)，想失眠時(shí)候累了自然就睡了，其實(shí)良好的睡眠的基礎就是有一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，嘈雜的環(huán)境是不可能安然入睡的。
4、床鋪質(zhì)量差
“床墊凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感覺(jué)實(shí)在太不舒服而醒了”這種情況下可知，品質(zhì)低下的床墊有可能妨礙睡眠質(zhì)量。
5、睡前泡腳
泡腳可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，消除身體疲勞，有效改善睡眠質(zhì)量，另外還可以調整臟腑、增強體質(zhì)。泡腳之后還可以點(diǎn)按下腳底穴位，保健效果更佳。
6、睡前情緒過(guò)激
睡覺(jué)前若過(guò)于氣氛或者過(guò)于興奮都會(huì )失眠，這種激動(dòng)情緒會(huì )使神經(jīng)中樞紊亂，所以想安然入睡首先要創(chuàng )造穩定的情緒狀態(tài)。
7、躺在被窩看書(shū)
睡前讀書(shū)的人恐怕不在少數。有時(shí)一讀起來(lái)就根本停不下來(lái)，不知不覺(jué)天都亮了，這種情況也是存在的吧。我們必須要區分好：床鋪不是讀書(shū)的地方，書(shū)應該在舒適的沙發(fā)等地方讀。上床就請進(jìn)入睡眠時(shí)間。
8、睡覺(jué)開(kāi)燈
有些人害怕黑暗而不敢睡覺(jué)，但殊不知開(kāi)著(zhù)燈睡覺(jué)同樣影響睡眠質(zhì)量，黑夜開(kāi)燈容易讓人黑白天顛倒，作息時(shí)間紊亂，很有可能黑天開(kāi)燈失眠，但是白天卻昏昏欲睡的感覺(jué)。
9、相對而睡
夫妻相對而臥會(huì )吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢(mèng)等。
10、戴飾物入睡
一些女性習慣戴著(zhù)首飾睡覺(jué)，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺(jué)不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
11、緊張、壓力大
可能因為聽(tīng)到鬼故事，卻總是“念念不忘”，心理作用作祟不敢睡覺(jué)，或者生活壓力大，大腦胡思亂想都是失眠的主要兇手。
12、室溫過(guò)高
“適宜睡眠的室內溫度應該是15-24攝氏度，溫度過(guò)高會(huì )使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)?！绷硗?，溫度高會(huì )導致室內微生物處于活躍狀態(tài)，對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內溫度過(guò)高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。
失眠的調理方法有哪些
1、首先是晚飯一定要吃一些清淡的東西。晚飯不要吃一些油膩的，高鹽的食物。晚飯應該吃少一點(diǎn)，不要吃得太多。而且每天晚上吃完飯之后一個(gè)運動(dòng)鍛煉一下。多出來(lái)活動(dòng)一下。飯后應該喝一杯綠茶。不要喝咖啡。
2、學(xué)會(huì )釋放生活的壓力，不要熬夜，不要加班，不要吸煙，不要睡覺(jué)，每天晚上睡覺(jué)之前抱著(zhù)愉悅的心情。睡覺(jué)之前應該泡一個(gè)熱水澡，有助于消除疲勞。睡覺(jué)之前可以跟朋友家人聊聊天，有助于轉移注意力。就會(huì )心情愉快。
3、失眠多夢(mèng)的時(shí)候會(huì )發(fā)急，但是這樣的話(huà)就會(huì )睡不著(zhù)。我們可以看一些電視劇或者是電影。多看一些搞笑的綜藝節目。但是晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要看恐怖的?？梢远嗦?tīng)音樂(lè )有助于提高睡眠質(zhì)量。每天不要太過(guò)于興奮。應該保持心平氣和。應該多出去透透氣。