讀書(shū)時(shí)該如何護眼？武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科醫院視光師閆斌嫻主任科普

讀書(shū)時(shí)該如何護眼？武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科醫院視光師閆斌嫻主任科普。本期為大家介紹武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科醫院，同時(shí)由武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科醫院視光師閆斌嫻主任為大家科普：讀書(shū)時(shí)該如何護眼？

武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科醫院介紹

武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科醫院是2003年經(jīng)湖北省衛健委批準成立的一所集醫療、教學(xué)、科研、近視防控和防盲治盲為一體的大型三級專(zhuān)業(yè)眼科醫院。醫院致力于引進(jìn)國際前沿的眼科技術(shù)，采用現代管理理念和醫療管理理念，堅持專(zhuān)業(yè)化、規范化、智能化的發(fā)展之路，推動(dòng)湖北省乃至全國眼科醫療事業(yè)高質(zhì)量發(fā)展。

武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科醫院視光師閆斌嫻主任介紹

碩士、視光醫師、國家一級(高級)視光師、愛(ài)爾副主任視光師，畢業(yè)于國家衛生部視光學(xué)研究中心—溫州醫科大學(xué)眼視光學(xué)院，長(cháng)期從事眼視光方面的工作，擅長(cháng)疑難屈光問(wèn)題的處理、RGP及角膜塑形的驗配，尤其在角膜塑形的驗配方面有豐富的臨床經(jīng)驗，曾赴美國等地進(jìn)行交流及學(xué)習，多次參與各種全國性的角膜塑形研討會(huì )，主持和參與多項科研課題的研究，參編《眼健康知識必讀》，在《中國實(shí)用眼科雜志》、《第三軍醫大學(xué)報》等核心刊物發(fā)表論文多篇。

讀書(shū)時(shí)該如何護眼？

讀書(shū)光線(xiàn)要舒適

如果光線(xiàn)過(guò)暗或者閃爍不定，為了看清楚書(shū)里內容，我們的眼睛會(huì )不自覺(jué)地靠近書(shū)本，并使勁地注視目標。同時(shí)睫狀肌時(shí)刻處于不同的調節狀態(tài)，長(cháng)此以往，很可能導致睫狀肌痙攣，常會(huì )表現出眼脹、眼痛，甚至眼睛充血，視疲勞等不適癥狀。

如果光線(xiàn)過(guò)強，同樣會(huì )對眼睛造成不同程度的損害，比如含有紫外線(xiàn)的強光，長(cháng)時(shí)間下來(lái)容易引起眼睛刺痛、流淚、怕光、睜眼困難等問(wèn)題。

連續閱讀應適當休息

很多人在被書(shū)中豐富的內容吸引之后常常會(huì )連續閱讀幾個(gè)小時(shí)不休息，其實(shí)這樣是不對的。長(cháng)此以往，容易使眼睛負擔過(guò)重，引起視疲勞、視力下降、干眼癥等問(wèn)題出現。因此，看書(shū)學(xué)習每隔40分鐘休息片刻為宜或者20分鐘遠眺20秒。

讀書(shū)姿勢要端正，眼睛與書(shū)本距離適中

有些人喜歡躺在床上或者趴在桌子上讀書(shū)，可殊不知，身體放松的同時(shí)眼睛卻在受累，不正確的讀書(shū)姿勢也是很多青少年兒童近視原因。正確做法是眼與書(shū)本的距離應保持30至35厘米，身體與課桌保持一掌或大約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度要保持在30至45度。

走路或在車(chē)上時(shí)不宜讀書(shū)

現代人的生活節奏較快，人們會(huì )利用走路、坐車(chē)的碎片時(shí)間進(jìn)行一些閱讀。但在路途中、運動(dòng)的車(chē)廂里，眼睛與書(shū)的距離不斷改變，眼睛的睫狀體需要不斷收縮來(lái)改變晶狀體的形狀從而調節焦距”，很容易引起視力疲勞、視物模糊，并且會(huì )有頭痛、頭暈、眼眶上部疼痛、眼睛發(fā)脹和眼睛干澀的感覺(jué)。因此，不要在動(dòng)態(tài)環(huán)境下閱讀，可以選擇一個(gè)安靜舒服的環(huán)境，坐下來(lái)享受閱讀帶來(lái)的樂(lè )趣。