湖北眼科哪些醫院好些 電腦族保護視力的健康食譜

武漢眼科醫院：1、湖北專(zhuān)業(yè)的眼科醫院2、武漢愛(ài)爾眼科醫院3、武漢好點(diǎn)的眼科醫院。武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科醫院是2003年經(jīng)湖北省衛健委批準成立的一所集醫療、教學(xué)、科研、近視防控和防盲治盲為一體的大型三級專(zhuān)業(yè)眼科醫院。醫院還開(kāi)設有名醫特需門(mén)診，由全國知名眼科專(zhuān)家定期坐診，為疑難眼病患者提供診治方案。

計算機以及網(wǎng)絡(luò )的發(fā)展與普及，給人們的工作與生活帶來(lái)了極大的便利，但是，它也在悄悄偷走我們的健康，特別對我們眼睛的健康，有不利的影響。想要保持好眼力，你該怎么吃呢？

研究發(fā)現，飲食中攝取抗氧化劑及礦物質(zhì)可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風(fēng)險。 關(guān)鍵原因是，抗氧化劑及礦物質(zhì)可以防御人體內的活性氧分子、自由基經(jīng)由氧化作用傷害眼睛細胞。醫界認為，氧化作用可能和形成白內障、黃斑部病變等老化眼疾有關(guān)。

有助于維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素A、C、E、類(lèi)胡蘿卜素（包括β胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。而其他營(yíng)養素，如維生素B群則負責維護視神經(jīng)及角膜健康。

佳的護眼食物當然是各種新鮮蔬果，不論深綠色葉菜，或是紅、橘、黃、紫等各種顏色漂亮的蔬果，都能提供上述各種抗氧化劑。因此，一天至少三種蔬菜、兩種水果，國外甚至建議一天要吃十種蔬果。

一天三餐均衡分配菜色，只要慎選食物，連下午茶、零食也能幫助顧眼睛。

早上8:00

早餐吃吐司夾蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素A，預防干眼癥及維護視網(wǎng)膜的健康。而牛奶是維生素B群的良好來(lái)源，缺乏B群的人容易出現神經(jīng)炎、神經(jīng)病變等問(wèn)題。

中午12:00

到自助餐廳用餐，舍棄白米飯，改點(diǎn)一碗糙米飯，它能提供比白飯更豐富的維生素B群。點(diǎn)兩種不同顏色的蔬菜，一種深綠色葉菜，如菠菜、甘藍菜、芥藍菜等，他們是葉黃素多的食物。葉黃素存在我們眼睛的視網(wǎng)膜黃斑部，被認為能協(xié)助抗氧化，預防發(fā)生黃斑部病變。

另外選擇一種橘黃色的蔬菜，例如胡蘿卜、南瓜、甜椒等，攝取β胡蘿卜素。 飯后來(lái)一份水果吧！趁產(chǎn)季即將結束，嘗一嘗鮮甜多汁的草莓。它有大量的抗氧化劑維生素C，是保健眼睛不能缺少的營(yíng)養素，而維生素C對提神、緩解疲勞也有幫助，下午工作開(kāi)會(huì )不打瞌睡。 其他富含維生素C的水果，還有芭樂(lè )、番茄、柑橘、奇異果等。

下午4:00

嘴有點(diǎn)饞，吃零食也能保養眼睛。抓兩小把綜合堅果，它們是維生素E的良好來(lái)源，幫你掃除傷害眼睛細胞的氧化自由基。不過(guò)別貪多，畢竟堅果還是高熱量、高油脂的食物，吃超量難保不發(fā)胖。

晚上7:00

晚餐以清淡的魚(yú)類(lèi)、海鮮做主菜，避免吃太油、難消化，影響腸胃及睡眠品質(zhì)。而魚(yú)類(lèi)海鮮里有豐富的礦物質(zhì)鋅，國外研究顯示，缺乏鋅可能會(huì )導致黃斑部退化，并且鋅也參與身體抗氧化，清除自由基的工作。 晚餐后，選擇紅、橘、黃色的水果，如木瓜、哈密瓜、番茄、芒果等，可以提供豐富維生素A。

每天喝足夠的水也很重要，維持身體機能正常運作。如果喝膩白開(kāi)水，改喝茶，特別是含有大量?jì)翰杷氐木G茶，讓眼睛多一項抗氧化利器。