李峰 副主任醫師
面對人多緊張臉紅時(shí)可以先試著(zhù)放松自己，比如可以試著(zhù)深呼吸，深深的吸氣，緩慢的吐氣。如果仍然感覺(jué)緊張，可以進(jìn)行腹式呼吸，用鼻子深深的吸氣，用嘴緩慢的吐氣。同時(shí)配合腹部的運動(dòng)，吸氣的時(shí)候鼓肚子，吐氣的時(shí)候收肚子。同時(shí)可以轉移自己的注意力，在心里默默的數數字，在每一個(gè)數字的后面加上一類(lèi)物品的名稱(chēng)，比如動(dòng)物的名稱(chēng)或者植物的名稱(chēng)。舉個(gè)例子，可以這樣來(lái)數，一只兔子、兩只貓、三條狗、四只老鼠、五條魚(yú)、六只駱駝、七只鹿、八頭驢、九只孔雀、十只海豚等。也可以進(jìn)行冥想，比如可以想象著(zhù)自己來(lái)到了一個(gè)讓自己非常放松的環(huán)境當中，比如小橋流水、鳥(niǎo)語(yǔ)花香、翠綠的竹林等。然后呼吸著(zhù)新鮮的空氣，享受這放松的一刻。
腎病綜合征患者臉紅是什么原因
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寶寶打了a群腦預苗臉紅臉腫是怎么啦
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打完水光針臉紅腫發(fā)熱怎么辦？
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血壓不穩定，經(jīng)常臉紅發(fā)熱出汗，怎么了
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喝酒會(huì )臉紅嗎？肝臟不好嗎？然后喝多了就一個(gè)
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小孩濕疹臉紅怎么治效果佳？
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孩子咳嗽臉紅耳赤怎么了？
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寶寶臉紅看起來(lái)裂開(kāi)了。用什么藥物處理？
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孩子吃什么能臉紅潤？
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紅斑狼瘡臉紅斑癢怎么辦？
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婦科腺肌瘤治的好嗎
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白細胞值高會(huì )有肝炎嗎
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丙肝病毒該怎么消毒
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如何確診eb病毒型肝炎
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垂體瘤手術(shù)后鼻子護理
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急性腸胃炎一天能好嗎
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懷孕45天腰酸明顯怎么回事
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丙肝可以吃護肝片嗎
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丙肝檢查多少錢(qián)
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丙肝檢查價(jià)格的多少
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