王亮 副主任醫師
腰椎輕度退行性變多數情況下不嚴重。退行性變屬于自然老化現象，通常表現為偶發(fā)腰痛、活動(dòng)受限、晨起僵硬、勞累后加重等癥狀。
1、偶發(fā)腰痛：椎間盤(pán)水分減少導致緩沖能力下降，可通過(guò)熱敷、低強度核心肌群訓練緩解。
2、活動(dòng)受限：小關(guān)節增生可能影響腰椎屈伸幅度，建議避免久坐并配合游泳等非負重運動(dòng)。
3、晨起僵硬：夜間靜臥后關(guān)節液分布不均引發(fā)，起床前可進(jìn)行側臥屈膝等適應性活動(dòng)。
4、勞累后加重：退變椎體承重能力降低，需控制提重物重量并使用護腰分擔壓力。
日常注意保持標準坐姿，補充鈣質(zhì)和維生素D，若出現下肢放射痛或持續麻木需及時(shí)骨科就診。
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