脫發(fā)可能與營(yíng)養缺乏、激素失衡、疾病因素及遺傳因素有關(guān)，常見(jiàn)缺乏的營(yíng)養素有鐵、鋅、維生素D及蛋白質(zhì)。脫發(fā)可通過(guò)調整飲食、補充營(yíng)養素、藥物治療及植發(fā)手術(shù)等方式改善。

鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會(huì )導致毛囊供氧不足引發(fā)脫發(fā)。表現為頭發(fā)稀疏、易斷裂?？蛇m量增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物，或遵醫囑補充硫酸亞鐵、右旋糖酐鐵、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物。

鋅參與角蛋白合成，缺鋅會(huì )阻礙毛發(fā)生長(cháng)周期。伴隨頭皮干燥、頭皮屑增多。建議食用牡蠣、堅果等富鋅食物，或補充葡萄糖酸鋅、甘草鋅、蛋白鋅等制劑。

維生素D調節毛囊細胞分化，缺乏可能加重雄激素性脫發(fā)。常與日照不足相關(guān)?？赏ㄟ^(guò)曬太陽(yáng)、進(jìn)食深海魚(yú)補充，或使用骨化三醇、阿法骨化醇等藥物。

毛發(fā)主要成分為角蛋白，長(cháng)期低蛋白飲食會(huì )導致毛發(fā)細軟易脫落。需保證雞蛋、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，嚴重者可靜脈補充復方氨基酸注射液。

建議每日攝入30-50克堅果類(lèi)食物，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，若脫發(fā)量超過(guò)100根/日或持續3個(gè)月以上需就診皮膚科。