張博 副主任醫師
骨盆一高一低可通過(guò)姿勢調整、物理治療、肌肉訓練、矯形器具等方式干預。骨盆傾斜通常由不良姿勢、肌肉失衡、脊柱側彎、先天發(fā)育異常等原因引起。
1、姿勢調整長(cháng)期翹二郎腿或單側背包可能導致骨盆傾斜。建議避免單側負重，保持坐姿端正，使用符合人體工學(xué)的座椅。
2、物理治療專(zhuān)業(yè)推拿或牽引可改善輕度骨盆傾斜。物理治療師會(huì )通過(guò)手法復位配合熱敷緩解肌肉緊張，需連續治療多次。
3、肌肉訓練核心肌群力量不足會(huì )加重骨盆不穩。推薦平板支撐、臀橋等動(dòng)作強化腹橫肌和臀肌，每日訓練需持續一定周期。
4、矯形器具嚴重結構性?xún)A斜需定制矯形鞋墊或骨盆帶。矯形器具通過(guò)力學(xué)補償調整生物力線(xiàn)，通常需配合康復訓練使用。
日常注意對稱(chēng)性活動(dòng)，避免久坐超過(guò)一定時(shí)間，游泳等對稱(chēng)運動(dòng)有助于維持骨盆穩定，持續癥狀需骨科就診評估。
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