慢性前列腺炎患者平時(shí)需注意避免久坐、規律排尿、適度運動(dòng)、控制飲食及保持良好心態(tài)。慢性前列腺炎可能與感染、免疫異常、盆底肌肉功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現為尿頻、尿急、會(huì )陰部疼痛等癥狀。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下綜合治療。

1、避免久坐

長(cháng)時(shí)間久坐會(huì )導致盆腔充血，加重前列腺炎癥。建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可選擇站立辦公或使用軟墊減輕局部壓力。司機、辦公室職員等職業(yè)人群需特別注意調整姿勢，避免壓迫會(huì )陰部。日?？蛇M(jìn)行提肛運動(dòng)幫助改善盆底血液循環(huán)。

2、規律排尿

憋尿會(huì )使尿液反流至前列腺導管，誘發(fā)感染。應保持每2-3小時(shí)排尿一次，睡前2小時(shí)限制飲水。排尿時(shí)盡量排空膀胱，可嘗試分段排尿法。合并排尿困難者可遵醫囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、甲磺酸多沙唑嗪片等藥物改善癥狀。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如慢跑、游泳等，每次30分鐘以上，可增強免疫力并促進(jìn)炎癥消退。避免騎自行車(chē)等壓迫會(huì )陰的運動(dòng)，推薦凱格爾運動(dòng)鍛煉盆底肌。運動(dòng)后及時(shí)更換衣物，保持會(huì )陰部清潔干燥。

4、控制飲食

限制辛辣刺激食物及酒精攝入，減少咖啡、濃茶等利尿飲品。每日飲水1500-2000ml，可食用西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物。合并便秘者需增加膳食纖維攝入，必要時(shí)使用乳果糖口服溶液調節腸道功能。

5、心理調節

焦慮抑郁可能加重疼痛感知，可通過(guò)正念冥想、音樂(lè )療法等方式緩解壓力。配偶應參與疾病管理，避免過(guò)度關(guān)注癥狀。疼痛明顯時(shí)可嘗試溫水坐浴，溫度40℃左右，每次15分鐘。若出現情緒障礙需及時(shí)心理科就診。

慢性前列腺炎患者需建立規律作息，保證7-8小時(shí)睡眠。冬季注意下身保暖，避免受涼誘發(fā)癥狀加重。定期復查前列腺液常規，監測病情變化。嚴格遵醫囑使用前列舒通膠囊、癃閉舒膠囊等中成藥，不可自行增減藥量。出現血尿、發(fā)熱等癥狀應立即就醫。