邵自強 主任醫師
晚上胎兒頻繁胎動(dòng)導致失眠可通過(guò)調整睡姿、控制飲食、放松情緒、監測胎動(dòng)等方式緩解，通常與孕婦體位不當、夜間血糖波動(dòng)、情緒緊張、胎兒活躍期等因素有關(guān)。
1、調整睡姿左側臥位能改善子宮胎盤(pán)供血，避免仰臥位壓迫下腔靜脈。建議用孕婦枕支撐腰腹部，每2小時(shí)交替側臥方向。
2、控制飲食晚餐避免高糖食物，睡前2小時(shí)禁食。夜間低血糖可能刺激胎動(dòng)，可少量進(jìn)食全麥餅干等低升糖指數食物。
3、放松情緒焦慮情緒會(huì )通過(guò)激素影響胎兒，建議通過(guò)深呼吸、溫水泡腳、聽(tīng)輕音樂(lè )等方式舒緩壓力，保持環(huán)境安靜昏暗。
4、監測胎動(dòng)記錄胎動(dòng)規律，若突然劇烈或減少需就醫。正常胎動(dòng)每小時(shí)3-5次，活躍期多集中在晚間9點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)。
日常保持適度散步，避免睡前過(guò)度興奮，若持續影響睡眠或伴隨腹痛、陰道流血等異常癥狀應及時(shí)產(chǎn)科就診。
為什么晚上睡不著(zhù)白天也睡不著(zhù)
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晚上老是失眠睡不著(zhù)是什么原因
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天天睡不著(zhù)覺(jué)什么原因
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小孩夜里咳睡不著(zhù)咋辦
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晚上老睡不著(zhù)有什么辦法嗎
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晚上睡不著(zhù)覺(jué)怎樣調理一下
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晚上睡不著(zhù)覺(jué)的治療方法
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天天睡不著(zhù)覺(jué)什么原因
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長(cháng)時(shí)間睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因造成的
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晚上打呼嚕睡不著(zhù)是怎么回事
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膝關(guān)節疼痛應該看哪個(gè)科
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