高血壓的三低通常指低知曉率、低治療率和低控制率。這三低現象是高血壓防控中的主要挑戰，影響了疾病的整體管理效果。
1、低知曉率：許多高血壓患者并不知道自己患病，這與缺乏定期體檢和健康意識薄弱有關(guān)。建議每年至少進(jìn)行一次血壓測量，尤其是40歲以上人群或有家族史者，應更加關(guān)注血壓變化。
2、低治療率：即使確診高血壓，部分患者也未及時(shí)接受治療。這可能與對疾病的重視程度不足、經(jīng)濟條件限制或對藥物副作用擔憂(yōu)有關(guān)。確診后應遵醫囑規律用藥，如氨氯地平片5mg每日一次、厄貝沙坦片150mg每日一次等。
3、低控制率：部分患者雖接受治療，但血壓仍未達標。這可能與用藥不規范、生活方式未改善或合并其他疾病有關(guān)。建議定期監測血壓，調整用藥方案，如聯(lián)合使用氫氯噻嗪片12.5mg每日一次，同時(shí)改善飲食和運動(dòng)習慣。
4、生活習慣：不良生活習慣如高鹽飲食、缺乏運動(dòng)、吸煙飲酒等，會(huì )進(jìn)一步加劇高血壓的控制難度。建議每日鹽攝入量控制在5g以下，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度運動(dòng)，如快走、游泳等。
5、健康管理：高血壓患者應建立健康檔案，定期隨訪(fǎng)，與醫生保持溝通。通過(guò)健康管理平臺或APP記錄血壓數據，便于醫生調整治療方案，提高疾病管理的科學(xué)性和有效性。
高血壓患者應注重低鹽低脂飲食，多吃富含鉀、鈣的食物如香蕉、菠菜、牛奶等，避免高糖高脂食品。適量運動(dòng)如太極拳、瑜伽等有助于改善血壓。保持良好心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，規律作息，戒煙限酒，有助于血壓的長(cháng)期控制。