申劍 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
早晨起床小腿肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過度、脫水、電解質(zhì)失衡、下肢靜脈回流障礙等原因引起。
1、運(yùn)動(dòng)過度前日劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間行走導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，建議熱敷按摩并減少次日活動(dòng)量。
2、脫水睡眠期間水分不足使肌肉代謝產(chǎn)物蓄積，需補(bǔ)充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料。
3、電解質(zhì)失衡低鉀低鈣可能引發(fā)肌肉痙攣，可通過香蕉牛奶等食物補(bǔ)充，嚴(yán)重時(shí)需口服氯化鉀緩釋片。
4、靜脈回流障礙長期久站或靜脈曲張患者易出現(xiàn)晨間酸脹，穿戴醫(yī)用彈力襪配合地奧司明片改善循環(huán)。
日常注意運(yùn)動(dòng)后拉伸，睡眠時(shí)墊高下肢，持續(xù)3天不緩解需排查肌炎或腰椎疾病。
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